sunnuntai 28. helmikuuta 2010
Leirin viimeiset juoksut...
27.02.2010-28.02.2010
Harjoitukset onnistuneesti takana.
Kukko kiukuu: 15km kevyttä, oli jo lenkki ”kunhan saa pois juostua”. Ap vielä 20 reipasta, ei ihan leirin parhaaseen, mutta hyvin kuitenkin: 1.25.01. Harri meni oman kymppinsa kovaa ja katselin kantapäitä.
28.02.2010
Aamulla Jarkon kanssa 10 kev ja 8km:n kohdalla kävimme ihastelemassa St. Patrickin koululla mm.olympiavoittajille ja ME-juoksijoille pystytytettyjä puita ja kylttejä, joita oli kymmeniä!!!
Ap samalla koululla Harrin kanssa käynti ja 10 kevyttä. Viimeinen lenkki. Pohjat tehty Keniassa kautta 2010 varten. Tästä on hyvä jatkaa Suomessa. Huomenna aamusta Lontoon kautta tiistaiksi Suomeen ja kotiin. YES!!! Pitäkää itsestänne ja toisistanne huolta.
Jussi
Harjoitukset onnistuneesti takana.
Kukko kiukuu: 15km kevyttä, oli jo lenkki ”kunhan saa pois juostua”. Ap vielä 20 reipasta, ei ihan leirin parhaaseen, mutta hyvin kuitenkin: 1.25.01. Harri meni oman kymppinsa kovaa ja katselin kantapäitä.
28.02.2010
Aamulla Jarkon kanssa 10 kev ja 8km:n kohdalla kävimme ihastelemassa St. Patrickin koululla mm.olympiavoittajille ja ME-juoksijoille pystytytettyjä puita ja kylttejä, joita oli kymmeniä!!!
Ap samalla koululla Harrin kanssa käynti ja 10 kevyttä. Viimeinen lenkki. Pohjat tehty Keniassa kautta 2010 varten. Tästä on hyvä jatkaa Suomessa. Huomenna aamusta Lontoon kautta tiistaiksi Suomeen ja kotiin. YES!!! Pitäkää itsestänne ja toisistanne huolta.
Jussi
perjantai 26. helmikuuta 2010
24.02-26.02.2010
Lepopaivan jalkeen haasteita:
aamulla 10kev about 48minuuttia ja ap 20 reipasta 1.24.54. Kylla tama leiri hoituu, enaa yksi 20 REIPAS jaljella. Hieronta oli tehnyt hyvaa!!!
25.02.2010
Verr. ja 10x400m 1,27, 8x1.22 ja viimeinen 1.13.4. Hyva harjoitus ja rytmitysta puolikkaalle.
Ip 15 kev, hieman kropassa painoi. Ja hyvin meni kolmas paivan lajeista:loistava ruoka jalleen Kerio view:ssa ja 2 palloa jaateloa. Vain kaksi!!!
26.02.2010
Aamulla kevyt 10km, Harri on iskussa! Makin 47.45.
Ap 15 kevytta Jarkon kanssa 1.12.30. Hyva, ehja viimeinen 15 kev.
Huomenna tulossa 10kev ja 20 reipas ja sunnuntaina kaksi kevytta kympin lenkkia.
Haasteita, sen eteen kaiken tekemista. Vanhoista virheista pitaa osata ottaa opiksi ja niita ei tarvitse toistaa. Haasteita pitaa rohkeasti ottaa elamassa. Joku ottaa niita tyoelamassa, joku haastaa itsensa laittamalla lenkkitossun nauhat kiinni ja juoksemalla kaksi kuukautta Keniassa. Joku haastaa itsensa jossain ihan muualla. Todelliset omantien kulkijat tekevat kuten itse haluavat, kritiikkia tulee epaonnistumisten hetkella kylla, jopa selkaan puukotusta, onnistumisen hetkella kylla riittaa selkaan taputtelijoita. Taputellaan itseamme hartijalle ja sanotaan, etta olemme hyvia. Minakin aioin olla jossain paras ja olenkin. Ja se ei liity mitenkaan juoksuun, ei sitten yhtaan...
Tama saattaa olla viimeinen paivitys Keniasta! Haasteita kohti, alkaa tyytyko kompromisseihin, vaan haastakaa itsenne. Tehkaa kaikkenna. Ja muistakaa aina ei voi mielyttaa kaikkia, jos aikoo saavuttaa jotakin!!! Aika kuluu, tekemisen aika on NYT!!!!
Pitakaa itsestanne ja toisistanne huolta, minakin teen niin!!!
Jussi
aamulla 10kev about 48minuuttia ja ap 20 reipasta 1.24.54. Kylla tama leiri hoituu, enaa yksi 20 REIPAS jaljella. Hieronta oli tehnyt hyvaa!!!
25.02.2010
Verr. ja 10x400m 1,27, 8x1.22 ja viimeinen 1.13.4. Hyva harjoitus ja rytmitysta puolikkaalle.
Ip 15 kev, hieman kropassa painoi. Ja hyvin meni kolmas paivan lajeista:loistava ruoka jalleen Kerio view:ssa ja 2 palloa jaateloa. Vain kaksi!!!
26.02.2010
Aamulla kevyt 10km, Harri on iskussa! Makin 47.45.
Ap 15 kevytta Jarkon kanssa 1.12.30. Hyva, ehja viimeinen 15 kev.
Huomenna tulossa 10kev ja 20 reipas ja sunnuntaina kaksi kevytta kympin lenkkia.
Haasteita, sen eteen kaiken tekemista. Vanhoista virheista pitaa osata ottaa opiksi ja niita ei tarvitse toistaa. Haasteita pitaa rohkeasti ottaa elamassa. Joku ottaa niita tyoelamassa, joku haastaa itsensa laittamalla lenkkitossun nauhat kiinni ja juoksemalla kaksi kuukautta Keniassa. Joku haastaa itsensa jossain ihan muualla. Todelliset omantien kulkijat tekevat kuten itse haluavat, kritiikkia tulee epaonnistumisten hetkella kylla, jopa selkaan puukotusta, onnistumisen hetkella kylla riittaa selkaan taputtelijoita. Taputellaan itseamme hartijalle ja sanotaan, etta olemme hyvia. Minakin aioin olla jossain paras ja olenkin. Ja se ei liity mitenkaan juoksuun, ei sitten yhtaan...
Tama saattaa olla viimeinen paivitys Keniasta! Haasteita kohti, alkaa tyytyko kompromisseihin, vaan haastakaa itsenne. Tehkaa kaikkenna. Ja muistakaa aina ei voi mielyttaa kaikkia, jos aikoo saavuttaa jotakin!!! Aika kuluu, tekemisen aika on NYT!!!!
Pitakaa itsestanne ja toisistanne huolta, minakin teen niin!!!
Jussi
tiistai 23. helmikuuta 2010
21.2.-23.2.2010 NYT!!!!
21.2 10 kovaa verryttelyn jalkeen, yritin kaikkeni ja lahdin kuitenkin alusta maltilla. Ylamakeen 12.04 3km. Hieman perassa ennatysta, mutta hengitys toimi, jalat eivat toimineet. Harri painoi kovaa edella vahan edelle lahteneena! Alamakeen painoin hyvia kilometreja, mutta lento puuttui jaloista. Jarkko lupasi vetaa viimeiset kaksi km ja tavoitinkin Harrin vajaa km ennen 10km:n loppua. Jarkko juoksi, huusi ja kiritti. Ja maalissa 38.22. Ennatys tanne. Harri paransi reilusti. Ja tyytyvaisin oli kuitenkin Jarkko, joka sai vetoavusta 4 palloa jaateloa Keri view:ssa.
ap viela 15 kev!!!
22.2 Kovin viikko elamassani taman paivan jalkeen takana, siis juoksua eniten! 20kev aamulla alle 5min km, olisikohan ollut 1.37 ja ap viela 15km. Huh mika viikko. Paolo hieroi loistavan hyvin. Kenialainen FT ei ilmestynyt paikalle la, eika su... Sille en enaa mene!
Illalla sitten satoi ja illalla tuntui, etta sataa myos sisalle. Tuuli raivosi, huusi sadetta!!! Sade ei ollut ainoa, joka kiusasi!!! Tuuli oli aivan mieeton! En saanut unta, mietin ja valvoin. Mietin...
Joku asettaa haasteita itselleen, joku tyytyy kompromisseihin. Joidenkin ihmisten tekojen syntymista estaa heidan pelkonsa epaonnistua. Kyllahan aikuisten ihmisten pitaa tietaa mita tekevat!!! Olisinko lahtenyt Keniaan, jos olisin pelannyt epaonnistumista tai joku muu olisi tullut sanomaan, etta epaonnistuit, et voi, et saa tehda noin? Siis jonkun toisen pelko olisi saanut minut tekemaan toisin? Ainoastaan yksi ihminen olisi saanut jaamaan minut kotiin! Sinne lumen ja pakkasen keskelle. Vain yksi ja ainoa!!! Kuka voi tulla sanomaan etta kompromisseihin on tyydyttava, kuka sanoo koska on oikea aika yrittaa ja tehda kaikkensa haaveensa eteen, jota elaa? Aamulla asia oli selva, kaikki on tehtava unelman ja elaman eteen silloin kuin siihen on mahdollisuus!!! NYT!!! Jalat juoksu kunnossa, paa toimii ja sydankin...
En ole saanut auringon pistosta, jarkeani ei ole vienyt elaman kovin juoksu viikko.
On lepopaiva, mutta mielessani on jo seuraavat tekemiset. NYT NYT NYT!!!
Kaikki on mahdollista!!! Hyva Suomi!!!
Voikaa hyvin, olympialaisten tulevat taas uudelleen ja uudelleen. Kyllahan me parjataan, kunhan saada stigallalasku lajiksi.
Jussi
ap viela 15 kev!!!
22.2 Kovin viikko elamassani taman paivan jalkeen takana, siis juoksua eniten! 20kev aamulla alle 5min km, olisikohan ollut 1.37 ja ap viela 15km. Huh mika viikko. Paolo hieroi loistavan hyvin. Kenialainen FT ei ilmestynyt paikalle la, eika su... Sille en enaa mene!
Illalla sitten satoi ja illalla tuntui, etta sataa myos sisalle. Tuuli raivosi, huusi sadetta!!! Sade ei ollut ainoa, joka kiusasi!!! Tuuli oli aivan mieeton! En saanut unta, mietin ja valvoin. Mietin...
Joku asettaa haasteita itselleen, joku tyytyy kompromisseihin. Joidenkin ihmisten tekojen syntymista estaa heidan pelkonsa epaonnistua. Kyllahan aikuisten ihmisten pitaa tietaa mita tekevat!!! Olisinko lahtenyt Keniaan, jos olisin pelannyt epaonnistumista tai joku muu olisi tullut sanomaan, etta epaonnistuit, et voi, et saa tehda noin? Siis jonkun toisen pelko olisi saanut minut tekemaan toisin? Ainoastaan yksi ihminen olisi saanut jaamaan minut kotiin! Sinne lumen ja pakkasen keskelle. Vain yksi ja ainoa!!! Kuka voi tulla sanomaan etta kompromisseihin on tyydyttava, kuka sanoo koska on oikea aika yrittaa ja tehda kaikkensa haaveensa eteen, jota elaa? Aamulla asia oli selva, kaikki on tehtava unelman ja elaman eteen silloin kuin siihen on mahdollisuus!!! NYT!!! Jalat juoksu kunnossa, paa toimii ja sydankin...
En ole saanut auringon pistosta, jarkeani ei ole vienyt elaman kovin juoksu viikko.
On lepopaiva, mutta mielessani on jo seuraavat tekemiset. NYT NYT NYT!!!
Kaikki on mahdollista!!! Hyva Suomi!!!
Voikaa hyvin, olympialaisten tulevat taas uudelleen ja uudelleen. Kyllahan me parjataan, kunhan saada stigallalasku lajiksi.
Jussi
lauantai 20. helmikuuta 2010
17.2.-20.2.2010 Ohjelman mukaan harjoitukset!!!
Kova reeniputki vaatii veronsa ja nyt se on ollut Teiltä pois kun en ole päivittänyt blogia.
Kirjoitan nyt lähes vain harjoittelusta:
17.2 15 kev, 10 kev ja leirin viimeinen kuntosaliharjoitus, keskikeho on kunnossa.
18.2 Aamulla 15 kev vasta aamupalan jälkeen, koska satoi rankasti vielä aamulla. Ei me sokerista kuitenkaan olla! Ja lounaalla rasvassa paistettuja perunoita ja salaattia. Siis häh? Missä se ruoka on? Lisäkkeet kyllä, mutta jotain muutakin. Ei ollut muuta! Ja perunat salaatin kanssa oksentelin pois lenkkipolun varrelle. Keltaista se oli! Jaa, ei se kiinnostanut ketään? 15 kev. Km:t hieman alle viittä minuuttia, ehkä 4.40-4.50/km, ylämäkiin hitaammin. Kokki vaihtoon tai ainakin johtaja voisi ottaa vinkeistä opiksi!!!
19.2
Aamulla ensin 30km ja lenkillä alku alamäkiin ja myötätuuleen 1.08/15km!!
Ja yhteisaika 2.28. Hyvin tuli myös Harri lenkkinsä.
Viimeinen pitkäpitkä lenkki voitettu, otin miehestä mittaa! Jalat juoksukunnossa. "Urheilu on kivaa, kotiasiat on kunnossa":Timo Silakka, Kummelista. Niihin sanoihin voisin yhtyä.
Ja 15kev lisäksi, kiitos Koutsi kun muistit 30km:n jälkeen minua vielä 15km lenkillä. Harri jäi vielä nukkumaan!!! Ja lounaaksi salaattia, papuja ja riisiä...KOKKI HERÄTYS!!! Paikkaisn banaaneilla, Marie-tyyppisillä kekseillä!
20.2
Aamulla rauhallisesti 10km, Jarkko ja Harrikin mukana lähes koko matkan.
Ja 20 reipasta 1.26.13. Aloitin reilulla 42 minuutilla ja toinen vei lähes 44min. Vastatuuli ja ylämäet tuntuivat. Mutta jaksoin.Ihan kun Koutsi yrittää ottaa väsyneestä miehestä mittaa. Koutsi tekee vain ohjelman ja mä otan itsestäni mittaa!!! Hyviä maraton reenejä. KIITOS KOUTSI!!!
Onneksi huomenna on kevyt päivä... NO, EI OLE!!!!
Aamulla verr. 10 kovaa ja verr ja ap vielä 10kev.
Huomenna voi hieronnassa sattua enemmän kuin koskaan!!! Mutta sitä ennen kova kymppi.
Hyvää viikonloppua kaikille, jaksan, pärjään, sydän kaipaa!!
Jussi
ps. Mainittakoon nyt, että kokki on tänään luvannut kanaa illaksi ja huomenna on grillausilta!! YES, kunnon ruokaa. Mutta kylläpä kaipaankin lohta tai maksaa, perunamuusia, kunnon salaattia, ruisleipää, voita ja hyvää jälkiruokaa-vaikka mansikoita...
Kirjoitan nyt lähes vain harjoittelusta:
17.2 15 kev, 10 kev ja leirin viimeinen kuntosaliharjoitus, keskikeho on kunnossa.
18.2 Aamulla 15 kev vasta aamupalan jälkeen, koska satoi rankasti vielä aamulla. Ei me sokerista kuitenkaan olla! Ja lounaalla rasvassa paistettuja perunoita ja salaattia. Siis häh? Missä se ruoka on? Lisäkkeet kyllä, mutta jotain muutakin. Ei ollut muuta! Ja perunat salaatin kanssa oksentelin pois lenkkipolun varrelle. Keltaista se oli! Jaa, ei se kiinnostanut ketään? 15 kev. Km:t hieman alle viittä minuuttia, ehkä 4.40-4.50/km, ylämäkiin hitaammin. Kokki vaihtoon tai ainakin johtaja voisi ottaa vinkeistä opiksi!!!
19.2
Aamulla ensin 30km ja lenkillä alku alamäkiin ja myötätuuleen 1.08/15km!!
Ja yhteisaika 2.28. Hyvin tuli myös Harri lenkkinsä.
Viimeinen pitkäpitkä lenkki voitettu, otin miehestä mittaa! Jalat juoksukunnossa. "Urheilu on kivaa, kotiasiat on kunnossa":Timo Silakka, Kummelista. Niihin sanoihin voisin yhtyä.
Ja 15kev lisäksi, kiitos Koutsi kun muistit 30km:n jälkeen minua vielä 15km lenkillä. Harri jäi vielä nukkumaan!!! Ja lounaaksi salaattia, papuja ja riisiä...KOKKI HERÄTYS!!! Paikkaisn banaaneilla, Marie-tyyppisillä kekseillä!
20.2
Aamulla rauhallisesti 10km, Jarkko ja Harrikin mukana lähes koko matkan.
Ja 20 reipasta 1.26.13. Aloitin reilulla 42 minuutilla ja toinen vei lähes 44min. Vastatuuli ja ylämäet tuntuivat. Mutta jaksoin.Ihan kun Koutsi yrittää ottaa väsyneestä miehestä mittaa. Koutsi tekee vain ohjelman ja mä otan itsestäni mittaa!!! Hyviä maraton reenejä. KIITOS KOUTSI!!!
Onneksi huomenna on kevyt päivä... NO, EI OLE!!!!
Aamulla verr. 10 kovaa ja verr ja ap vielä 10kev.
Huomenna voi hieronnassa sattua enemmän kuin koskaan!!! Mutta sitä ennen kova kymppi.
Hyvää viikonloppua kaikille, jaksan, pärjään, sydän kaipaa!!
Jussi
ps. Mainittakoon nyt, että kokki on tänään luvannut kanaa illaksi ja huomenna on grillausilta!! YES, kunnon ruokaa. Mutta kylläpä kaipaankin lohta tai maksaa, perunamuusia, kunnon salaattia, ruisleipää, voita ja hyvää jälkiruokaa-vaikka mansikoita...
tiistai 16. helmikuuta 2010
16.02.2010 Muka kovaa!!!
Aamulla ei pirteyttä nimeksikään. Väsynein jaloin tai siis koko kroppa taistelin aamulla 15 kevyttä. Kyllä leiri painaa fyysisesti sekä psyykkisesti. Aamupalan lätyt piristivät mieltä, vaikka niitäkin on usein.
Ap starttasimme omille koville lenkeillemme väliaikalähtönä. Harri juoksi erinomaisesti 10 kovaa 42.59. Minä taistelin 38.33, väsynein jaloin. 4 sekuntia hitaampaa kuin viimeksi, taantuma on alkanut:) Kyllä se on leirijumi, joka painaa. Yritän puhua Jarkkoa seuraavan kerran juoksemaan reippaan lenkkinsä kun mulla on kova. Yksi kerta on vielä kympin kovaa jäljellä, rankan ohjelman jälkeen. Elämäni kovin 7 vrk harjoituksellisesti on tänään alkanut! Pääsenköhän viimeisellä kerralla leirin kovinta vauhtiani? Aikaa pudottaa ylämäkien rankkuus, vaikka samat mäet pääsee alaspäinkin. Ylämäet syövät alamäkien hyödyn.
Sadetta iltapäivällä, joka toki nyt tauonnut. Vaihtelua sekin!
Voikaa hyvin,
väsynyt Jussi
Ap starttasimme omille koville lenkeillemme väliaikalähtönä. Harri juoksi erinomaisesti 10 kovaa 42.59. Minä taistelin 38.33, väsynein jaloin. 4 sekuntia hitaampaa kuin viimeksi, taantuma on alkanut:) Kyllä se on leirijumi, joka painaa. Yritän puhua Jarkkoa seuraavan kerran juoksemaan reippaan lenkkinsä kun mulla on kova. Yksi kerta on vielä kympin kovaa jäljellä, rankan ohjelman jälkeen. Elämäni kovin 7 vrk harjoituksellisesti on tänään alkanut! Pääsenköhän viimeisellä kerralla leirin kovinta vauhtiani? Aikaa pudottaa ylämäkien rankkuus, vaikka samat mäet pääsee alaspäinkin. Ylämäet syövät alamäkien hyödyn.
Sadetta iltapäivällä, joka toki nyt tauonnut. Vaihtelua sekin!
Voikaa hyvin,
väsynyt Jussi
maanantai 15. helmikuuta 2010
14.02.2010 Ystävänpäivä...
Lepopäivä ja piti olla BBQ-ilta. Ei ollut, kävimme Kerio viewissä syömässä. Lihaa reilusti ja neljä pientä palloa jäätelöä, hyvää oli!!!
15.02.2010
Tänään aamupäivällä 10x400m/2min 1.27-1.16 radalla. Juoksu kulki hyvin jalat kunnossa, pää kestää, sydän ikävöi. Jaksan!!
Itenissä kävimme, vähissä on ostamiset...
Kaikki hyvin. Huomenna 10 kovaa toisena harjoituksena. Palataan asiaan.
Keniaterveisin Jussi
15.02.2010
Tänään aamupäivällä 10x400m/2min 1.27-1.16 radalla. Juoksu kulki hyvin jalat kunnossa, pää kestää, sydän ikävöi. Jaksan!!
Itenissä kävimme, vähissä on ostamiset...
Kaikki hyvin. Huomenna 10 kovaa toisena harjoituksena. Palataan asiaan.
Keniaterveisin Jussi
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)