sunnuntai 28. helmikuuta 2010
Leirin viimeiset juoksut...
27.02.2010-28.02.2010
Harjoitukset onnistuneesti takana.
Kukko kiukuu: 15km kevyttä, oli jo lenkki ”kunhan saa pois juostua”. Ap vielä 20 reipasta, ei ihan leirin parhaaseen, mutta hyvin kuitenkin: 1.25.01. Harri meni oman kymppinsa kovaa ja katselin kantapäitä.
28.02.2010
Aamulla Jarkon kanssa 10 kev ja 8km:n kohdalla kävimme ihastelemassa St. Patrickin koululla mm.olympiavoittajille ja ME-juoksijoille pystytytettyjä puita ja kylttejä, joita oli kymmeniä!!!
Ap samalla koululla Harrin kanssa käynti ja 10 kevyttä. Viimeinen lenkki. Pohjat tehty Keniassa kautta 2010 varten. Tästä on hyvä jatkaa Suomessa. Huomenna aamusta Lontoon kautta tiistaiksi Suomeen ja kotiin. YES!!! Pitäkää itsestänne ja toisistanne huolta.
Jussi
Harjoitukset onnistuneesti takana.
Kukko kiukuu: 15km kevyttä, oli jo lenkki ”kunhan saa pois juostua”. Ap vielä 20 reipasta, ei ihan leirin parhaaseen, mutta hyvin kuitenkin: 1.25.01. Harri meni oman kymppinsa kovaa ja katselin kantapäitä.
28.02.2010
Aamulla Jarkon kanssa 10 kev ja 8km:n kohdalla kävimme ihastelemassa St. Patrickin koululla mm.olympiavoittajille ja ME-juoksijoille pystytytettyjä puita ja kylttejä, joita oli kymmeniä!!!
Ap samalla koululla Harrin kanssa käynti ja 10 kevyttä. Viimeinen lenkki. Pohjat tehty Keniassa kautta 2010 varten. Tästä on hyvä jatkaa Suomessa. Huomenna aamusta Lontoon kautta tiistaiksi Suomeen ja kotiin. YES!!! Pitäkää itsestänne ja toisistanne huolta.
Jussi
perjantai 26. helmikuuta 2010
24.02-26.02.2010
Lepopaivan jalkeen haasteita:
aamulla 10kev about 48minuuttia ja ap 20 reipasta 1.24.54. Kylla tama leiri hoituu, enaa yksi 20 REIPAS jaljella. Hieronta oli tehnyt hyvaa!!!
25.02.2010
Verr. ja 10x400m 1,27, 8x1.22 ja viimeinen 1.13.4. Hyva harjoitus ja rytmitysta puolikkaalle.
Ip 15 kev, hieman kropassa painoi. Ja hyvin meni kolmas paivan lajeista:loistava ruoka jalleen Kerio view:ssa ja 2 palloa jaateloa. Vain kaksi!!!
26.02.2010
Aamulla kevyt 10km, Harri on iskussa! Makin 47.45.
Ap 15 kevytta Jarkon kanssa 1.12.30. Hyva, ehja viimeinen 15 kev.
Huomenna tulossa 10kev ja 20 reipas ja sunnuntaina kaksi kevytta kympin lenkkia.
Haasteita, sen eteen kaiken tekemista. Vanhoista virheista pitaa osata ottaa opiksi ja niita ei tarvitse toistaa. Haasteita pitaa rohkeasti ottaa elamassa. Joku ottaa niita tyoelamassa, joku haastaa itsensa laittamalla lenkkitossun nauhat kiinni ja juoksemalla kaksi kuukautta Keniassa. Joku haastaa itsensa jossain ihan muualla. Todelliset omantien kulkijat tekevat kuten itse haluavat, kritiikkia tulee epaonnistumisten hetkella kylla, jopa selkaan puukotusta, onnistumisen hetkella kylla riittaa selkaan taputtelijoita. Taputellaan itseamme hartijalle ja sanotaan, etta olemme hyvia. Minakin aioin olla jossain paras ja olenkin. Ja se ei liity mitenkaan juoksuun, ei sitten yhtaan...
Tama saattaa olla viimeinen paivitys Keniasta! Haasteita kohti, alkaa tyytyko kompromisseihin, vaan haastakaa itsenne. Tehkaa kaikkenna. Ja muistakaa aina ei voi mielyttaa kaikkia, jos aikoo saavuttaa jotakin!!! Aika kuluu, tekemisen aika on NYT!!!!
Pitakaa itsestanne ja toisistanne huolta, minakin teen niin!!!
Jussi
aamulla 10kev about 48minuuttia ja ap 20 reipasta 1.24.54. Kylla tama leiri hoituu, enaa yksi 20 REIPAS jaljella. Hieronta oli tehnyt hyvaa!!!
25.02.2010
Verr. ja 10x400m 1,27, 8x1.22 ja viimeinen 1.13.4. Hyva harjoitus ja rytmitysta puolikkaalle.
Ip 15 kev, hieman kropassa painoi. Ja hyvin meni kolmas paivan lajeista:loistava ruoka jalleen Kerio view:ssa ja 2 palloa jaateloa. Vain kaksi!!!
26.02.2010
Aamulla kevyt 10km, Harri on iskussa! Makin 47.45.
Ap 15 kevytta Jarkon kanssa 1.12.30. Hyva, ehja viimeinen 15 kev.
Huomenna tulossa 10kev ja 20 reipas ja sunnuntaina kaksi kevytta kympin lenkkia.
Haasteita, sen eteen kaiken tekemista. Vanhoista virheista pitaa osata ottaa opiksi ja niita ei tarvitse toistaa. Haasteita pitaa rohkeasti ottaa elamassa. Joku ottaa niita tyoelamassa, joku haastaa itsensa laittamalla lenkkitossun nauhat kiinni ja juoksemalla kaksi kuukautta Keniassa. Joku haastaa itsensa jossain ihan muualla. Todelliset omantien kulkijat tekevat kuten itse haluavat, kritiikkia tulee epaonnistumisten hetkella kylla, jopa selkaan puukotusta, onnistumisen hetkella kylla riittaa selkaan taputtelijoita. Taputellaan itseamme hartijalle ja sanotaan, etta olemme hyvia. Minakin aioin olla jossain paras ja olenkin. Ja se ei liity mitenkaan juoksuun, ei sitten yhtaan...
Tama saattaa olla viimeinen paivitys Keniasta! Haasteita kohti, alkaa tyytyko kompromisseihin, vaan haastakaa itsenne. Tehkaa kaikkenna. Ja muistakaa aina ei voi mielyttaa kaikkia, jos aikoo saavuttaa jotakin!!! Aika kuluu, tekemisen aika on NYT!!!!
Pitakaa itsestanne ja toisistanne huolta, minakin teen niin!!!
Jussi
tiistai 23. helmikuuta 2010
21.2.-23.2.2010 NYT!!!!
21.2 10 kovaa verryttelyn jalkeen, yritin kaikkeni ja lahdin kuitenkin alusta maltilla. Ylamakeen 12.04 3km. Hieman perassa ennatysta, mutta hengitys toimi, jalat eivat toimineet. Harri painoi kovaa edella vahan edelle lahteneena! Alamakeen painoin hyvia kilometreja, mutta lento puuttui jaloista. Jarkko lupasi vetaa viimeiset kaksi km ja tavoitinkin Harrin vajaa km ennen 10km:n loppua. Jarkko juoksi, huusi ja kiritti. Ja maalissa 38.22. Ennatys tanne. Harri paransi reilusti. Ja tyytyvaisin oli kuitenkin Jarkko, joka sai vetoavusta 4 palloa jaateloa Keri view:ssa.
ap viela 15 kev!!!
22.2 Kovin viikko elamassani taman paivan jalkeen takana, siis juoksua eniten! 20kev aamulla alle 5min km, olisikohan ollut 1.37 ja ap viela 15km. Huh mika viikko. Paolo hieroi loistavan hyvin. Kenialainen FT ei ilmestynyt paikalle la, eika su... Sille en enaa mene!
Illalla sitten satoi ja illalla tuntui, etta sataa myos sisalle. Tuuli raivosi, huusi sadetta!!! Sade ei ollut ainoa, joka kiusasi!!! Tuuli oli aivan mieeton! En saanut unta, mietin ja valvoin. Mietin...
Joku asettaa haasteita itselleen, joku tyytyy kompromisseihin. Joidenkin ihmisten tekojen syntymista estaa heidan pelkonsa epaonnistua. Kyllahan aikuisten ihmisten pitaa tietaa mita tekevat!!! Olisinko lahtenyt Keniaan, jos olisin pelannyt epaonnistumista tai joku muu olisi tullut sanomaan, etta epaonnistuit, et voi, et saa tehda noin? Siis jonkun toisen pelko olisi saanut minut tekemaan toisin? Ainoastaan yksi ihminen olisi saanut jaamaan minut kotiin! Sinne lumen ja pakkasen keskelle. Vain yksi ja ainoa!!! Kuka voi tulla sanomaan etta kompromisseihin on tyydyttava, kuka sanoo koska on oikea aika yrittaa ja tehda kaikkensa haaveensa eteen, jota elaa? Aamulla asia oli selva, kaikki on tehtava unelman ja elaman eteen silloin kuin siihen on mahdollisuus!!! NYT!!! Jalat juoksu kunnossa, paa toimii ja sydankin...
En ole saanut auringon pistosta, jarkeani ei ole vienyt elaman kovin juoksu viikko.
On lepopaiva, mutta mielessani on jo seuraavat tekemiset. NYT NYT NYT!!!
Kaikki on mahdollista!!! Hyva Suomi!!!
Voikaa hyvin, olympialaisten tulevat taas uudelleen ja uudelleen. Kyllahan me parjataan, kunhan saada stigallalasku lajiksi.
Jussi
ap viela 15 kev!!!
22.2 Kovin viikko elamassani taman paivan jalkeen takana, siis juoksua eniten! 20kev aamulla alle 5min km, olisikohan ollut 1.37 ja ap viela 15km. Huh mika viikko. Paolo hieroi loistavan hyvin. Kenialainen FT ei ilmestynyt paikalle la, eika su... Sille en enaa mene!
Illalla sitten satoi ja illalla tuntui, etta sataa myos sisalle. Tuuli raivosi, huusi sadetta!!! Sade ei ollut ainoa, joka kiusasi!!! Tuuli oli aivan mieeton! En saanut unta, mietin ja valvoin. Mietin...
Joku asettaa haasteita itselleen, joku tyytyy kompromisseihin. Joidenkin ihmisten tekojen syntymista estaa heidan pelkonsa epaonnistua. Kyllahan aikuisten ihmisten pitaa tietaa mita tekevat!!! Olisinko lahtenyt Keniaan, jos olisin pelannyt epaonnistumista tai joku muu olisi tullut sanomaan, etta epaonnistuit, et voi, et saa tehda noin? Siis jonkun toisen pelko olisi saanut minut tekemaan toisin? Ainoastaan yksi ihminen olisi saanut jaamaan minut kotiin! Sinne lumen ja pakkasen keskelle. Vain yksi ja ainoa!!! Kuka voi tulla sanomaan etta kompromisseihin on tyydyttava, kuka sanoo koska on oikea aika yrittaa ja tehda kaikkensa haaveensa eteen, jota elaa? Aamulla asia oli selva, kaikki on tehtava unelman ja elaman eteen silloin kuin siihen on mahdollisuus!!! NYT!!! Jalat juoksu kunnossa, paa toimii ja sydankin...
En ole saanut auringon pistosta, jarkeani ei ole vienyt elaman kovin juoksu viikko.
On lepopaiva, mutta mielessani on jo seuraavat tekemiset. NYT NYT NYT!!!
Kaikki on mahdollista!!! Hyva Suomi!!!
Voikaa hyvin, olympialaisten tulevat taas uudelleen ja uudelleen. Kyllahan me parjataan, kunhan saada stigallalasku lajiksi.
Jussi
lauantai 20. helmikuuta 2010
17.2.-20.2.2010 Ohjelman mukaan harjoitukset!!!
Kova reeniputki vaatii veronsa ja nyt se on ollut Teiltä pois kun en ole päivittänyt blogia.
Kirjoitan nyt lähes vain harjoittelusta:
17.2 15 kev, 10 kev ja leirin viimeinen kuntosaliharjoitus, keskikeho on kunnossa.
18.2 Aamulla 15 kev vasta aamupalan jälkeen, koska satoi rankasti vielä aamulla. Ei me sokerista kuitenkaan olla! Ja lounaalla rasvassa paistettuja perunoita ja salaattia. Siis häh? Missä se ruoka on? Lisäkkeet kyllä, mutta jotain muutakin. Ei ollut muuta! Ja perunat salaatin kanssa oksentelin pois lenkkipolun varrelle. Keltaista se oli! Jaa, ei se kiinnostanut ketään? 15 kev. Km:t hieman alle viittä minuuttia, ehkä 4.40-4.50/km, ylämäkiin hitaammin. Kokki vaihtoon tai ainakin johtaja voisi ottaa vinkeistä opiksi!!!
19.2
Aamulla ensin 30km ja lenkillä alku alamäkiin ja myötätuuleen 1.08/15km!!
Ja yhteisaika 2.28. Hyvin tuli myös Harri lenkkinsä.
Viimeinen pitkäpitkä lenkki voitettu, otin miehestä mittaa! Jalat juoksukunnossa. "Urheilu on kivaa, kotiasiat on kunnossa":Timo Silakka, Kummelista. Niihin sanoihin voisin yhtyä.
Ja 15kev lisäksi, kiitos Koutsi kun muistit 30km:n jälkeen minua vielä 15km lenkillä. Harri jäi vielä nukkumaan!!! Ja lounaaksi salaattia, papuja ja riisiä...KOKKI HERÄTYS!!! Paikkaisn banaaneilla, Marie-tyyppisillä kekseillä!
20.2
Aamulla rauhallisesti 10km, Jarkko ja Harrikin mukana lähes koko matkan.
Ja 20 reipasta 1.26.13. Aloitin reilulla 42 minuutilla ja toinen vei lähes 44min. Vastatuuli ja ylämäet tuntuivat. Mutta jaksoin.Ihan kun Koutsi yrittää ottaa väsyneestä miehestä mittaa. Koutsi tekee vain ohjelman ja mä otan itsestäni mittaa!!! Hyviä maraton reenejä. KIITOS KOUTSI!!!
Onneksi huomenna on kevyt päivä... NO, EI OLE!!!!
Aamulla verr. 10 kovaa ja verr ja ap vielä 10kev.
Huomenna voi hieronnassa sattua enemmän kuin koskaan!!! Mutta sitä ennen kova kymppi.
Hyvää viikonloppua kaikille, jaksan, pärjään, sydän kaipaa!!
Jussi
ps. Mainittakoon nyt, että kokki on tänään luvannut kanaa illaksi ja huomenna on grillausilta!! YES, kunnon ruokaa. Mutta kylläpä kaipaankin lohta tai maksaa, perunamuusia, kunnon salaattia, ruisleipää, voita ja hyvää jälkiruokaa-vaikka mansikoita...
Kirjoitan nyt lähes vain harjoittelusta:
17.2 15 kev, 10 kev ja leirin viimeinen kuntosaliharjoitus, keskikeho on kunnossa.
18.2 Aamulla 15 kev vasta aamupalan jälkeen, koska satoi rankasti vielä aamulla. Ei me sokerista kuitenkaan olla! Ja lounaalla rasvassa paistettuja perunoita ja salaattia. Siis häh? Missä se ruoka on? Lisäkkeet kyllä, mutta jotain muutakin. Ei ollut muuta! Ja perunat salaatin kanssa oksentelin pois lenkkipolun varrelle. Keltaista se oli! Jaa, ei se kiinnostanut ketään? 15 kev. Km:t hieman alle viittä minuuttia, ehkä 4.40-4.50/km, ylämäkiin hitaammin. Kokki vaihtoon tai ainakin johtaja voisi ottaa vinkeistä opiksi!!!
19.2
Aamulla ensin 30km ja lenkillä alku alamäkiin ja myötätuuleen 1.08/15km!!
Ja yhteisaika 2.28. Hyvin tuli myös Harri lenkkinsä.
Viimeinen pitkäpitkä lenkki voitettu, otin miehestä mittaa! Jalat juoksukunnossa. "Urheilu on kivaa, kotiasiat on kunnossa":Timo Silakka, Kummelista. Niihin sanoihin voisin yhtyä.
Ja 15kev lisäksi, kiitos Koutsi kun muistit 30km:n jälkeen minua vielä 15km lenkillä. Harri jäi vielä nukkumaan!!! Ja lounaaksi salaattia, papuja ja riisiä...KOKKI HERÄTYS!!! Paikkaisn banaaneilla, Marie-tyyppisillä kekseillä!
20.2
Aamulla rauhallisesti 10km, Jarkko ja Harrikin mukana lähes koko matkan.
Ja 20 reipasta 1.26.13. Aloitin reilulla 42 minuutilla ja toinen vei lähes 44min. Vastatuuli ja ylämäet tuntuivat. Mutta jaksoin.Ihan kun Koutsi yrittää ottaa väsyneestä miehestä mittaa. Koutsi tekee vain ohjelman ja mä otan itsestäni mittaa!!! Hyviä maraton reenejä. KIITOS KOUTSI!!!
Onneksi huomenna on kevyt päivä... NO, EI OLE!!!!
Aamulla verr. 10 kovaa ja verr ja ap vielä 10kev.
Huomenna voi hieronnassa sattua enemmän kuin koskaan!!! Mutta sitä ennen kova kymppi.
Hyvää viikonloppua kaikille, jaksan, pärjään, sydän kaipaa!!
Jussi
ps. Mainittakoon nyt, että kokki on tänään luvannut kanaa illaksi ja huomenna on grillausilta!! YES, kunnon ruokaa. Mutta kylläpä kaipaankin lohta tai maksaa, perunamuusia, kunnon salaattia, ruisleipää, voita ja hyvää jälkiruokaa-vaikka mansikoita...
tiistai 16. helmikuuta 2010
16.02.2010 Muka kovaa!!!
Aamulla ei pirteyttä nimeksikään. Väsynein jaloin tai siis koko kroppa taistelin aamulla 15 kevyttä. Kyllä leiri painaa fyysisesti sekä psyykkisesti. Aamupalan lätyt piristivät mieltä, vaikka niitäkin on usein.
Ap starttasimme omille koville lenkeillemme väliaikalähtönä. Harri juoksi erinomaisesti 10 kovaa 42.59. Minä taistelin 38.33, väsynein jaloin. 4 sekuntia hitaampaa kuin viimeksi, taantuma on alkanut:) Kyllä se on leirijumi, joka painaa. Yritän puhua Jarkkoa seuraavan kerran juoksemaan reippaan lenkkinsä kun mulla on kova. Yksi kerta on vielä kympin kovaa jäljellä, rankan ohjelman jälkeen. Elämäni kovin 7 vrk harjoituksellisesti on tänään alkanut! Pääsenköhän viimeisellä kerralla leirin kovinta vauhtiani? Aikaa pudottaa ylämäkien rankkuus, vaikka samat mäet pääsee alaspäinkin. Ylämäet syövät alamäkien hyödyn.
Sadetta iltapäivällä, joka toki nyt tauonnut. Vaihtelua sekin!
Voikaa hyvin,
väsynyt Jussi
Ap starttasimme omille koville lenkeillemme väliaikalähtönä. Harri juoksi erinomaisesti 10 kovaa 42.59. Minä taistelin 38.33, väsynein jaloin. 4 sekuntia hitaampaa kuin viimeksi, taantuma on alkanut:) Kyllä se on leirijumi, joka painaa. Yritän puhua Jarkkoa seuraavan kerran juoksemaan reippaan lenkkinsä kun mulla on kova. Yksi kerta on vielä kympin kovaa jäljellä, rankan ohjelman jälkeen. Elämäni kovin 7 vrk harjoituksellisesti on tänään alkanut! Pääsenköhän viimeisellä kerralla leirin kovinta vauhtiani? Aikaa pudottaa ylämäkien rankkuus, vaikka samat mäet pääsee alaspäinkin. Ylämäet syövät alamäkien hyödyn.
Sadetta iltapäivällä, joka toki nyt tauonnut. Vaihtelua sekin!
Voikaa hyvin,
väsynyt Jussi
maanantai 15. helmikuuta 2010
14.02.2010 Ystävänpäivä...
Lepopäivä ja piti olla BBQ-ilta. Ei ollut, kävimme Kerio viewissä syömässä. Lihaa reilusti ja neljä pientä palloa jäätelöä, hyvää oli!!!
15.02.2010
Tänään aamupäivällä 10x400m/2min 1.27-1.16 radalla. Juoksu kulki hyvin jalat kunnossa, pää kestää, sydän ikävöi. Jaksan!!
Itenissä kävimme, vähissä on ostamiset...
Kaikki hyvin. Huomenna 10 kovaa toisena harjoituksena. Palataan asiaan.
Keniaterveisin Jussi
15.02.2010
Tänään aamupäivällä 10x400m/2min 1.27-1.16 radalla. Juoksu kulki hyvin jalat kunnossa, pää kestää, sydän ikävöi. Jaksan!!
Itenissä kävimme, vähissä on ostamiset...
Kaikki hyvin. Huomenna 10 kovaa toisena harjoituksena. Palataan asiaan.
Keniaterveisin Jussi
lauantai 13. helmikuuta 2010
13.02.2010 25km ja 15km, sali ja hieronta!
Kukko kiekuu!Aamulla 25 kilometriä kevyttä, vain toinen meistä oli nukkunut hyvin. Minä olin virkeämpi. Lähdimme tuttua reittiä pitkin ensimmäiset 7,5km ja pari kilometriä oli uutta, jonka jälkeen tulimme Itenin jälkeiselle tielle. Harri päätti juosta vähemmän mäkisen reitin takaisin ja kysyikin tietä Iteniin. Ja sai aivan väärään suuntaan opastuksen, minä neuvoin Harria kun tiesin missä olimme. Ja sai Harri varmistuksen reitistä toiselta kenialaiselta kysymällä. Viimeiset 5km painoivat jaloissa ja mietinkin, miten selviän päivän toisesta juoksusta. Turhaa mietin vielä tulevaa. Pitää osata nauttia kun ei jaksa juosta mäkeä ylös tai siis jaksaa, mutta jalat ovat turtana, suu kuin peduiinin sandaali ja hiki valuu otsaa pitkin. Nautinnollista, kerrassaan nautinnollista.
Aamupala, pieni uni ja tekstailua ja matkaan:15km. Uskomatonta miten jalat kantoivat, aurinkokin toi välillä lämpöään ja valoaan kerrankin pilvisen taivaan pilvien välistä. 1.11!! YES!!!
80km juoksua kahteen päivään, salille 20minuuttia, syömään riisiä ja ehkä 10 papua ja salaattia ja hierontaan. En muista koska hieronta on sattunut näin paljon. Kuulemma olin harjoitellut paljon, kun näin sattuu. Olen kyllä!!! Kyllä oli hieronnan jälkeen paikat kuin hakatut.
Nukkumista päivällä, ruisleipää, voita, juustoa ja kaakaota välipalaksi.
Illalla lihapitoinen ruoka. Mitä huomenna harjoitukseksi? LEPO!!! Siis LEPOPÄIVÄ!!! Uskallan väittää, että ansaittu lepo. Kuka uskaltaa olla eri mieltä kanssani? Ei kukaan?
Hyvää tulevaa/olevaa ystävänpäivää kaikille, jotka ovat ystäviäni...
Jussi
ps.Olisikohan sunnuntaina jäätelön paikka Kerio viev:ssä?
Aamupala, pieni uni ja tekstailua ja matkaan:15km. Uskomatonta miten jalat kantoivat, aurinkokin toi välillä lämpöään ja valoaan kerrankin pilvisen taivaan pilvien välistä. 1.11!! YES!!!
80km juoksua kahteen päivään, salille 20minuuttia, syömään riisiä ja ehkä 10 papua ja salaattia ja hierontaan. En muista koska hieronta on sattunut näin paljon. Kuulemma olin harjoitellut paljon, kun näin sattuu. Olen kyllä!!! Kyllä oli hieronnan jälkeen paikat kuin hakatut.
Nukkumista päivällä, ruisleipää, voita, juustoa ja kaakaota välipalaksi.
Illalla lihapitoinen ruoka. Mitä huomenna harjoitukseksi? LEPO!!! Siis LEPOPÄIVÄ!!! Uskallan väittää, että ansaittu lepo. Kuka uskaltaa olla eri mieltä kanssani? Ei kukaan?
Hyvää tulevaa/olevaa ystävänpäivää kaikille, jotka ovat ystäviäni...
Jussi
ps.Olisikohan sunnuntaina jäätelön paikka Kerio viev:ssä?
Tasaistakin löytyy!
Kyllä se on niin, että tasaista lenkkipolkua täältä saa hakea, mutta kentällä sentään on 400 metriä kohtuullisen tasaista. Ellei ole lampaan jätöksiä, kananjalkoja tai sateen aiheuttamia epätasaisuuksia radalla.
Ylämäki 10x1km/palautus alamäkeen!
Tästä sitä on menty monta kertaa tavallisellakin lenkillä, mutta myös ylämäkivedoissa. Tämän kohdan kierrän oikealta ja punainen savitie jatkuu ja jatkuu ja jatkuu. Tässä otetaan miehestä mittaa. Tärkeä maratoonarin harjoitus. Iskee, iskee ja vielä kymmenennelläkin kerralla!Juoksuun lähdössä?
Muutaman kerran olen pukeutunut oikein kisa-asuun, johon olen lisännyt käsihikinauhan. 10 kova tai 30 kiihtyvää vaati kisa-asun! Kyllä täällä välillä ihan hikikin tulee juostessa. Ette usko vai? Ei sitä aina saunaa hikeen tarvita.Hymyssä suin...
Rennolla asenteella ja hymyssä suin! Pitävällä alustalla on tullut reilusti juoksua. Toki tämä kuva on otettu muusta tilanteesta kuin jalkojen jo ollessa turtuneena punaisesta savitiestä...
perjantai 12. helmikuuta 2010
12.02.2010 Harjoituksellisesti leirin kovin päivä!
Kilpailuvaatteet aamupussipuuroa ennen päälle. Ja hikinauha käteen. Lisäksi päivän varusteisiin kuului GPS (kiitos timo!!!) ja kello. Tarkoituksena juosta 30 kiihtyvästi ja niin, että viimeisellä vitosella ei pääse 4.10/km. Harrikin lähti juoksemaan omaansa 20 kiihtyvää samalla. Startin jälkeen Harri meni hetken edellä, mutta sitten tavoitin Harrin ja juoksin koko matkan itsekseni.
Ensimmäinen kymppi taittui 44.44. Olin ajatellut rauhallisempaa vauhtia, mutta vielähän tuosta rytmiä saisin kohotettua. Liekö alku hyvää kuntoa enteilevää vai malttamattomuutta?
Päätin jo juoksun alussa, että tänään en vastaa lasten:"how are you?" huudoille vaan keskityn oleelliseen.
Toinen kymppi 42.37. Hyvä rytmin vauhto ja juoksu kulkikin rennonlaisesti, takanahan leirillä on pelkkää auringon palvontaa ja syömistä. Hiki vain valui selässä ja hikinauhalla yritin kuivata kasvojani. Hikinauha toi positiivista tsemppiä menemiseen.
Viimeisen kympin alussa Harri tuli vastaan hyvävoimaisena tai ainakin hyväntuulisena tuuletellen. Hyvä juoksu Harri! Itse laitoin uutta vaihdetta silmään ja alamäki vitonen kulkikin 19.32, kun edelliset alamäkivitoset olivat olleet 21.38 ja 20.09. Siis juoksin 5km alas ja taas lähtöpisteeseen ylös!Hyvin siis kulki. Ja aivan oikein olin voimani jakanut, en päässyt lopussa ylämäkikilometrejä lähellekään 4.10/km. 30 km:n jälkeeen kuitenkin varsin tyytyväinen mies. kiitos kannustuksesta:1 1/2kuukautta olet jaksanut, jaksat myös tämän!!!. KIITOS!!!!
Kyllä aamupala maistui!!! Vaaleta leipää, kananmunia useampi, banaani ja kahvia. Mehua myös. Ihan ok.
Aamupäivän jälkeen vielä 10kev aloittaen Harrin kanssa. Hyvä päivä. Ja lenkkien jälkeen saunaan Harrin kanssa. Lisäsimme eilen Ronin kanssa kiviä kiukaaseen, nyt tuli lähes suomalaiset löylyt, eikä vain suhahdus vastuksista.
Ja nyt oli ruoaksi pastaa, jauhelihakastiketta ja salaattia. Hyvä kokki!!! Kehutaan nyt ettei aina morkata!Hyvä hyvä!!!
Huippuvalmentaja, jota Harri kuunteli illalla korvat höröllään jatkoi tänään, mihin eilen jäi.
Opiksi jäi ainakin, että urheilijat ovat yksilöitä ja valmentaja tekee oman työnsä. Ja kroppaa pitää kuunnella! Kaiken voi saavuttaa kun ei aina ajattele ensimmäisenä omaa per... siis takapuoltaan ja osaa tehdä yhteistyötä oikeiden ihmisten kanssa!
Leirin kovin päivä iltaan kääntymässä. Fiilis hyvä, vaikka koti-ikävä painaakin.
Jalat juoksukunnossa, Jussi
Ensimmäinen kymppi taittui 44.44. Olin ajatellut rauhallisempaa vauhtia, mutta vielähän tuosta rytmiä saisin kohotettua. Liekö alku hyvää kuntoa enteilevää vai malttamattomuutta?
Päätin jo juoksun alussa, että tänään en vastaa lasten:"how are you?" huudoille vaan keskityn oleelliseen.
Toinen kymppi 42.37. Hyvä rytmin vauhto ja juoksu kulkikin rennonlaisesti, takanahan leirillä on pelkkää auringon palvontaa ja syömistä. Hiki vain valui selässä ja hikinauhalla yritin kuivata kasvojani. Hikinauha toi positiivista tsemppiä menemiseen.
Viimeisen kympin alussa Harri tuli vastaan hyvävoimaisena tai ainakin hyväntuulisena tuuletellen. Hyvä juoksu Harri! Itse laitoin uutta vaihdetta silmään ja alamäki vitonen kulkikin 19.32, kun edelliset alamäkivitoset olivat olleet 21.38 ja 20.09. Siis juoksin 5km alas ja taas lähtöpisteeseen ylös!Hyvin siis kulki. Ja aivan oikein olin voimani jakanut, en päässyt lopussa ylämäkikilometrejä lähellekään 4.10/km. 30 km:n jälkeeen kuitenkin varsin tyytyväinen mies. kiitos kannustuksesta:1 1/2kuukautta olet jaksanut, jaksat myös tämän!!!. KIITOS!!!!
Kyllä aamupala maistui!!! Vaaleta leipää, kananmunia useampi, banaani ja kahvia. Mehua myös. Ihan ok.
Aamupäivän jälkeen vielä 10kev aloittaen Harrin kanssa. Hyvä päivä. Ja lenkkien jälkeen saunaan Harrin kanssa. Lisäsimme eilen Ronin kanssa kiviä kiukaaseen, nyt tuli lähes suomalaiset löylyt, eikä vain suhahdus vastuksista.
Ja nyt oli ruoaksi pastaa, jauhelihakastiketta ja salaattia. Hyvä kokki!!! Kehutaan nyt ettei aina morkata!Hyvä hyvä!!!
Huippuvalmentaja, jota Harri kuunteli illalla korvat höröllään jatkoi tänään, mihin eilen jäi.
Opiksi jäi ainakin, että urheilijat ovat yksilöitä ja valmentaja tekee oman työnsä. Ja kroppaa pitää kuunnella! Kaiken voi saavuttaa kun ei aina ajattele ensimmäisenä omaa per... siis takapuoltaan ja osaa tehdä yhteistyötä oikeiden ihmisten kanssa!
Leirin kovin päivä iltaan kääntymässä. Fiilis hyvä, vaikka koti-ikävä painaakin.
Jalat juoksukunnossa, Jussi
torstai 11. helmikuuta 2010
10.-11.02.2010. Kevyet päivät:15km molempina...
Teknisiä vaikeuksia ja ajoitusongelmia ollut nettiin pääsyssä... Muutenkin päivien samankaltaisuus alkaa jo olla rasite, vain nukkumista, lepäilyä, syömistä ja harjoittelua. Ei vielä leirikuolemaa, mutta kovilla olen. Auiringosta lämpöä ja valoa, mutta niin samanlaisena joka aamu ja päivä. Toki kiitollisena, mutta vaihtelu tekisi hyvää. Liekö täytyy taas tehdä edes käynti Eldoretissa tai Kero view:essä syömässä. Jaksan ja pärjään kyllä, siitä ei kannata kenenkään huolta kantaa!
Heikot ruoat, jos länsimaalaisesti ajattelen:aamulla 3 lättyä, banaani ja mehua, päivällä salaattia ja täytettyjä voileipiä (ei lihaa), oli myös linssejä ja riisiä. (eivät enää kiehdo).
Toki ennen aamulenkkiä pussipuuroa.
Ja illalla pitsaa...voi voi!!! Kyllä on kotiin ikävä:graavilohta, ruisleipää ja kylmää rasvatonta maitoja, omenapuuroa ja mansikoita...
Juoksin siis aamusta 15 km, mikäs sitä juostessa.
11.02.2010.
15km kevyttä. Eilinen kevyt vaikutti todella positiivisesti, askel jopa hieman kimmoisa ja helppo. Tästä on hyvä jatkaa. salilla kävin ip 20minuuttia lataamassa fiilistä huomiseen leirin kovinpaan harjoitukseen:30km kiihtyvällä vauhdilla, loppu 5km niin kovaa kuin kropasta löytyy. Henkisesti ja fyysisesti todella kova reeni. Kilpailun tuntua harjoitukseen mennessä. Huomenna isken ja otan itsestäni irti.Kilpailuvaatteet päälle ja menoksi...peukut pystyyn!!!
Jussi
Heikot ruoat, jos länsimaalaisesti ajattelen:aamulla 3 lättyä, banaani ja mehua, päivällä salaattia ja täytettyjä voileipiä (ei lihaa), oli myös linssejä ja riisiä. (eivät enää kiehdo).
Toki ennen aamulenkkiä pussipuuroa.
Ja illalla pitsaa...voi voi!!! Kyllä on kotiin ikävä:graavilohta, ruisleipää ja kylmää rasvatonta maitoja, omenapuuroa ja mansikoita...
Juoksin siis aamusta 15 km, mikäs sitä juostessa.
11.02.2010.
15km kevyttä. Eilinen kevyt vaikutti todella positiivisesti, askel jopa hieman kimmoisa ja helppo. Tästä on hyvä jatkaa. salilla kävin ip 20minuuttia lataamassa fiilistä huomiseen leirin kovinpaan harjoitukseen:30km kiihtyvällä vauhdilla, loppu 5km niin kovaa kuin kropasta löytyy. Henkisesti ja fyysisesti todella kova reeni. Kilpailun tuntua harjoitukseen mennessä. Huomenna isken ja otan itsestäni irti.Kilpailuvaatteet päälle ja menoksi...peukut pystyyn!!!
Jussi
tiistai 9. helmikuuta 2010
Aamulla varhain kun sää oli parhain...
Aamulla herätys totutusti, vaikka Harri jäi nukkumaan, viettämään ansaittua lepopäiväänsä.
Näin aamulla eilen leirille otetun koiranpennun, arka oli vielä. Lähti kuulemma hollantilaisen naisen kanssa lenkille, eikä ole näkynyt sen jälkeen, siis koiraa. Harmittaa vietävästi! Hollantilainen ei ollut tajunnut leirin koiraksi...
Juoksin 10kev ja fiilistelin, hyvä lenkki.
Ap selkeästi leirin yksi kovimpia harjoituksia, 10x1km ylämäkeen, palautuksena alamäki juosten. Vaihdoin vielä hieman reittiä ja sain lisää ylämäkeä vetoon. se ei olisi ollut leirin kovimmassa tuulessa tarpeen... 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10. jaksoin kuin jaksoinkin, ajat olivat 4,50-4.22. Rankkaa, lähes tulkoon liian rankkaa.
Suihkun jälkeen Harrin kakulle ja lounaalle, kakkua oli, mutta lounas oli loppunut...sain munakasta, salaattia, leipää, voita, juustoa ja mehua. Muilla oli ollut pastaa ja kanakastiketta...
Aina ei voi voittaa, mäessä tänään voitin itseni ja väsymyksen! Ja kylla Harrin kakku maistui hyvältä.
TÄSTÄ ON HYVÄ JATKAA, VIELÄ JAKSAA!! Vajaa kolme viikkoa edessä kovaa rääkkiä, muka rääkkiä! Kuka rääkkää ja ketä? Itseäni likoon laitan!!! Hyvä Suomi! Jussi
Näin aamulla eilen leirille otetun koiranpennun, arka oli vielä. Lähti kuulemma hollantilaisen naisen kanssa lenkille, eikä ole näkynyt sen jälkeen, siis koiraa. Harmittaa vietävästi! Hollantilainen ei ollut tajunnut leirin koiraksi...
Juoksin 10kev ja fiilistelin, hyvä lenkki.
Ap selkeästi leirin yksi kovimpia harjoituksia, 10x1km ylämäkeen, palautuksena alamäki juosten. Vaihdoin vielä hieman reittiä ja sain lisää ylämäkeä vetoon. se ei olisi ollut leirin kovimmassa tuulessa tarpeen... 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10. jaksoin kuin jaksoinkin, ajat olivat 4,50-4.22. Rankkaa, lähes tulkoon liian rankkaa.
Suihkun jälkeen Harrin kakulle ja lounaalle, kakkua oli, mutta lounas oli loppunut...sain munakasta, salaattia, leipää, voita, juustoa ja mehua. Muilla oli ollut pastaa ja kanakastiketta...
Aina ei voi voittaa, mäessä tänään voitin itseni ja väsymyksen! Ja kylla Harrin kakku maistui hyvältä.
TÄSTÄ ON HYVÄ JATKAA, VIELÄ JAKSAA!! Vajaa kolme viikkoa edessä kovaa rääkkiä, muka rääkkiä! Kuka rääkkää ja ketä? Itseäni likoon laitan!!! Hyvä Suomi! Jussi
maanantai 8. helmikuuta 2010
Kympin kova!...
Aamupuuron jälkeen verryttely ja 10 kovaa. Yritystä on ensimmäisellä kilmometrillä, tuntuu, että on jähmeätä. Ei kulje mihinkää, vilkaisen kelloon. Odotan 4 min/km. 3.38 eli liian kova aloitus. Tästä jatketaan. Ylämäkeä vielä edessä kaksi kilometriä ja Harri painaa etukäteen lähteneenä edessä päin.
3km, 12min. Ylämäestä alamäkeen, kroppa on väsynyt, yritän löytää rentoutta, lantio ylös, keskivartalo tiukkana ja lennokas askel. Leiriväsymys tuntuu, ei kulje. harrin ohitan 4,5km:n kohdalla, vielä 3,5km alamäkivoittoista menoa. Ja kaksi ylös. Yritän laittaa itseäni tiukalle, ihan ok onnistun ja lopun 500m:n kiri on ok. 38.29. Hmm...ensi kerralla vasta alle 38minuuttia. Leiri painaa fyysisesti ja psyykkisesti.
Ap aamupalan jälkeen unta ja 15 kev, ei kulkenut, mutta jaksoin.
Maanantai 8.2.2010
aamulla 6.10 herätys, puuro ja 20 kevyttä. alkuun hyvän tuntuiset jalat. Apuna myötätuuli ja alamäki. Viimeinen 5km kyllä painoi. Vastatuulta ja ylämäkeä seuranain.
ap vielä 10km, nyt kulki. Lämmintä ilmaa tarjolla koko kropalle. Hyvää teki korvien välille kun askel oli lennokas.
Ip kävin vielä salilla 20min, erityisesti keskikroppaa tehden. Tästä on hyvä jatkaa, vajaa 3 viikkoa vielä harjoitukisa täällä jäljellä.
Aurinkoa kaikille...
Jussi
3km, 12min. Ylämäestä alamäkeen, kroppa on väsynyt, yritän löytää rentoutta, lantio ylös, keskivartalo tiukkana ja lennokas askel. Leiriväsymys tuntuu, ei kulje. harrin ohitan 4,5km:n kohdalla, vielä 3,5km alamäkivoittoista menoa. Ja kaksi ylös. Yritän laittaa itseäni tiukalle, ihan ok onnistun ja lopun 500m:n kiri on ok. 38.29. Hmm...ensi kerralla vasta alle 38minuuttia. Leiri painaa fyysisesti ja psyykkisesti.
Ap aamupalan jälkeen unta ja 15 kev, ei kulkenut, mutta jaksoin.
Maanantai 8.2.2010
aamulla 6.10 herätys, puuro ja 20 kevyttä. alkuun hyvän tuntuiset jalat. Apuna myötätuuli ja alamäki. Viimeinen 5km kyllä painoi. Vastatuulta ja ylämäkeä seuranain.
ap vielä 10km, nyt kulki. Lämmintä ilmaa tarjolla koko kropalle. Hyvää teki korvien välille kun askel oli lennokas.
Ip kävin vielä salilla 20min, erityisesti keskikroppaa tehden. Tästä on hyvä jatkaa, vajaa 3 viikkoa vielä harjoitukisa täällä jäljellä.
Aurinkoa kaikille...
Jussi
lauantai 6. helmikuuta 2010
La lauantai...
Mies jaksaa heilua, mutta kukko ei jaksanut aamulla kiekua. Missä vika? Aurinko nousi vain sumun ja pilvien takaa. Ei kiekunut siis kukko, eikä linnut laulaneet. Mutta eipä miehetkään juosseet, vaan vain aamupalalle jaksoivat. Ohjelmassa tosin ei ollutkaan aamupalan ja nukkumisen jälkeen kuin 15 VL. Kenialainen taktiikka, fiiliksen mukaan, ei mitään etukäteissuunnitelmaan:Sm-maraton vain mielessä. Hyvin kulki, kyllä huominen kymppikin kulkee. Kävin uimassa, hyvää teki! Harrikin miettii selvästi tulevaa kymppiä, mainitsi ko. juoksun kolme kertaa blogissaan. Nukkuu lenkkarit jalassa ja shortsit jalassa. Ja aina juoksu kulkee, vaarallisen kuuloista!!! Harri on kyllä kunnossa, juoksu oli erinomaisen näköistä tänään! Joku mainitsi Paris-Dagar-rallin ohittavan tänään Itenin, näimme yhden ralliauton, saman kahteen kertaan. Joku paikallinen Kenia-Uganda-Tansania-ralli menossa. Olipa taas liikaa mainostettu tapahtuma.
Lounaalla paikallista risottoa: riisiä ja mausteita, sentään salaattia kyytipoikana ja ruisleipää.Ikävän karistusta mileikuvaharjoituksilla ja tekstiviesteillä, kyllä taas jaksaa. Lepäilyä, nukkumista, lukemista. Päivät kuluu hukkaan, mutta ellei lepää, eikä myöskään jaksa harjoitella.Kaakaota ja näkkileipää välipalaksi. Taas jaksaa illalliseen saakka.
Saa nähdä, miten kukko laulaa kun aamulla starttaamme kovalle kympille:kolme kilometriä ylämäkeen, viisi alamäkeen ja kaksi vielä ylös. Kello käy aamusta, pitäkäähän peukkuja. Nyt vaaditaan suomalaista sisua harjoitukseen, nyt nyt nyt!!! Jussi
Lounaalla paikallista risottoa: riisiä ja mausteita, sentään salaattia kyytipoikana ja ruisleipää.Ikävän karistusta mileikuvaharjoituksilla ja tekstiviesteillä, kyllä taas jaksaa. Lepäilyä, nukkumista, lukemista. Päivät kuluu hukkaan, mutta ellei lepää, eikä myöskään jaksa harjoitella.Kaakaota ja näkkileipää välipalaksi. Taas jaksaa illalliseen saakka.
Saa nähdä, miten kukko laulaa kun aamulla starttaamme kovalle kympille:kolme kilometriä ylämäkeen, viisi alamäkeen ja kaksi vielä ylös. Kello käy aamusta, pitäkäähän peukkuja. Nyt vaaditaan suomalaista sisua harjoitukseen, nyt nyt nyt!!! Jussi
perjantai 5. helmikuuta 2010
Kerio view ja perjantai...
Kerio viewyssä olimme syömässä, lihaa 1000 shillinkiä niin paljon kuin jaksaa syödä. Nautaa, kanaa, possua, lammasta ja Mårtenin tinkauksella myös valkoista kalaa. Maukasta!!! ja vielä kun laskun maksoi taas osaltani Jarkko. Nostimme maljaa Jarkon pitkäjännitteisyydelle, 1 1/2 vuorokautta ja mies sortui karkkin yms.:een. Kyllä minäkin sain nyt vedon voittaneeni juhlistaa jäätelöllä voittoani. Kerio view on näkymältään huippuluokkaa, mutta nyt sateinen ja pilvinen päivä verotti näkemistä ja nopeasti laskeutunut pimeys. saimme kylla auton kuljettamaan meitä hatciin, osa voimansa tunnossa liikkui 2km:n matkan jalan. huhu puheet kertovat osan jopa juoseen, hulluja me suomalaiset.
Aamun valkeus auringosta
Huomenta toivottolee lämpö myös
Täällä jo valveil
Voimat ihanasta kaipauksesta
kuumaa sydämes sydänyös
Rakkaus ihana on meil...
Kenen lie päivä tänään? Joku kuuluisa runoilija, eikö niin. Kaikki tietävät!!!
Kympin lenkki kevyesti, alle 46minuuttia. Nyt vain samassa suhteessa reippaan ja kovan parantaminen niin kunnossa olen. Maltti kuitenkin valttia, vielä palaudun, vielä jaksan. Päivät
samanlaisena rataansa toistava, t vaan vielä voimissaan kuin 600m:n kirissä mies aikanaan. Ruisleivästä voimaa!!
Voikaa hyvin, Jussi
Aamun valkeus auringosta
Huomenta toivottolee lämpö myös
Täällä jo valveil
Voimat ihanasta kaipauksesta
kuumaa sydämes sydänyös
Rakkaus ihana on meil...
Kenen lie päivä tänään? Joku kuuluisa runoilija, eikö niin. Kaikki tietävät!!!
Kympin lenkki kevyesti, alle 46minuuttia. Nyt vain samassa suhteessa reippaan ja kovan parantaminen niin kunnossa olen. Maltti kuitenkin valttia, vielä palaudun, vielä jaksan. Päivät
samanlaisena rataansa toistava, t vaan vielä voimissaan kuin 600m:n kirissä mies aikanaan. Ruisleivästä voimaa!!
Voikaa hyvin, Jussi
torstai 4. helmikuuta 2010
Torstaina kympin lenkki ja hyvin syömään?
Eilinen päivä vierähti nukkuen ja syöden ja lepäillen! Lepo lusittu!!!
Tänään heräsin hieman ennen aamupalaa Harrin jo ollessa aamulenkillä klo 7. Kyllähän sitä herää kun toinen lähtee lenkille, vaan voi sitä jatkaa vielä hyvällä omalla tunnolla unia. On sitä tullut juostua!
Aamupala tarjoillaan ruokatilassa, jonka yhteydessä on keittiö. Hyvin samankaltainen aamupala, joka ikinen aamu. Mutta sillä mennään eteenpäin, tarvitsee mennä. Kyllä sillä pärjää, vaan on suomalaista aamupalaa ikävä.
Aamupalan jälkeen vielä unta lisää ja klo 11 valmistauduimme lähtemään 10km lenkille, minä ja Jarkko kevyesti ja Harri reipasta. Harri sitten intoutuikin ensimmäisillä kilometreillä esittelemään alamäkijuoksutaitojaan ja kantapäitään. Vaan hyvin me sitten tultiin loppu Jarkonkin kanssa. Ilma tuntui viileämmältä kuin eilen ja pilviä oli taivaalla. Tietää sadetta sanoi uima-altaan vastaava Robert.
Lounaalla olikin todellista herkkua:sallaattia, riisiä ja linssejä. Ehdottomasti top-3 ruoka täällä. Tai siis end-3. Muita urheiljan kauhistuksia ovat kolmioleivät yhdellä kananmunan siivulla ja tomaatilla sekä salaatti, riisi ja pavut. Onneksi on oltu ilman vaivoja, muttei ilman ilmavaivoja!
Lounaan lopuksi lähdimme Mårtenin ja Jarkon kanssa Eldoretiin ostoksille ja kyllä sieltä jotain löytyikin. Vaan karkki- ja limsalakko pitää, pähkinöitä toki piti ostaa, niissähän on vain 48,3% rasvaa. Tosi vähän? vai miten se oli?
Nyt odottelemme viela Mårtenia ja Jarkkoa tulevaksi takaisin, niin pääsisimme Pohjois-Kenia parhaaseen(?) ravintolaan mättämään lihaa ruoaksi! Kerran se on jo tehty, nyt toiden kerran. Meitä onkin tod.näk. lähdössä koko meidän tämän aamuinen pöytäseurue. saa nyt nähdä toteutuuko. Eldoretissa satoi muuten rankasti ja täälläkin nyt hieman. Oikeassa Robert oli. Lämmintä riittää ja sade vie pölyt menneessään. Hyvä, että sataa välillä. Jokos sitä lähdettäisiin syömään? 30min myöhässä, kenialalainen tapa tarttunut myös suomalaisiin? Liian kauan olemme jo täällä olleet vai? Viela jaksetaan. Terveisin, Jussi
Tänään heräsin hieman ennen aamupalaa Harrin jo ollessa aamulenkillä klo 7. Kyllähän sitä herää kun toinen lähtee lenkille, vaan voi sitä jatkaa vielä hyvällä omalla tunnolla unia. On sitä tullut juostua!
Aamupala tarjoillaan ruokatilassa, jonka yhteydessä on keittiö. Hyvin samankaltainen aamupala, joka ikinen aamu. Mutta sillä mennään eteenpäin, tarvitsee mennä. Kyllä sillä pärjää, vaan on suomalaista aamupalaa ikävä.
Aamupalan jälkeen vielä unta lisää ja klo 11 valmistauduimme lähtemään 10km lenkille, minä ja Jarkko kevyesti ja Harri reipasta. Harri sitten intoutuikin ensimmäisillä kilometreillä esittelemään alamäkijuoksutaitojaan ja kantapäitään. Vaan hyvin me sitten tultiin loppu Jarkonkin kanssa. Ilma tuntui viileämmältä kuin eilen ja pilviä oli taivaalla. Tietää sadetta sanoi uima-altaan vastaava Robert.
Lounaalla olikin todellista herkkua:sallaattia, riisiä ja linssejä. Ehdottomasti top-3 ruoka täällä. Tai siis end-3. Muita urheiljan kauhistuksia ovat kolmioleivät yhdellä kananmunan siivulla ja tomaatilla sekä salaatti, riisi ja pavut. Onneksi on oltu ilman vaivoja, muttei ilman ilmavaivoja!
Lounaan lopuksi lähdimme Mårtenin ja Jarkon kanssa Eldoretiin ostoksille ja kyllä sieltä jotain löytyikin. Vaan karkki- ja limsalakko pitää, pähkinöitä toki piti ostaa, niissähän on vain 48,3% rasvaa. Tosi vähän? vai miten se oli?
Nyt odottelemme viela Mårtenia ja Jarkkoa tulevaksi takaisin, niin pääsisimme Pohjois-Kenia parhaaseen(?) ravintolaan mättämään lihaa ruoaksi! Kerran se on jo tehty, nyt toiden kerran. Meitä onkin tod.näk. lähdössä koko meidän tämän aamuinen pöytäseurue. saa nyt nähdä toteutuuko. Eldoretissa satoi muuten rankasti ja täälläkin nyt hieman. Oikeassa Robert oli. Lämmintä riittää ja sade vie pölyt menneessään. Hyvä, että sataa välillä. Jokos sitä lähdettäisiin syömään? 30min myöhässä, kenialalainen tapa tarttunut myös suomalaisiin? Liian kauan olemme jo täällä olleet vai? Viela jaksetaan. Terveisin, Jussi
tiistai 2. helmikuuta 2010
Japadabaduu 2.2-3.2
Juoksuni on iloni ja jalkojani ei kolottavi
30 kilometriä juosten matkaa tein
ja uudelle tasolle väsymykseni vein
Kaunista katsoa myös ympärille
vastata fine lapsille ympärillä hyöriville.
Harvemmin muuten lapset enää juoksevat kouluun, kävely on tullut tilalle. Kunto se putoaa täälläkin ja osasta vanhemmilla näkyy elintason vauraus pikkumahoina. Meilläkin on yleinen harrastus tuo liikasyönti...Ja liikunnan puute. Laiskuus ilonamme, karies hampaissa vieranamme. Muistakaa pestä hampaat ja hammasvälit pitää myös puhdistaa:) Fluoritahnaa tietysti ja täysksylitolipurkkaa! Olkaamme itseemme tyytyväisiä, ei kaikkia kiinnosta pitää itseään kunnossa;)
Ja 15km viela juoksua ap lisää, joka kulkikin auringon paisteessa 4.50/km. Harri osan matkaa mukana, hyvin kulkee hänelläkin!
Päivällä ruoaksi maissia ja porkkanaa keitettynä, meistä ei tullut kyllä ylimpiä ystäviä. Kait se nälän pitää, kun muuta ei ole tarjolla. Seuraavaa ruokaa ei koskaan tiedä, pitää siis syödä reilusti kun on jotain parempaa tarjolla! Kotiruokaa ikävä. Ja sen laittajaa...
Illalla olikin saunassa vedonlyönnin paikka ja nyt sitten loppuleiri ilman karkkia ja limsaa... pienilla poikkeuksilla!!! Onko koti-Suomessa haasteen vastaanottajia? Vai se tyypillinen suomalainen vastaus...mä aloitan huomenna!!!
Iltaruoaksi muussia ja lihakastiketta kaalin ja porkkanan kera. Muussi oli kuin kototekoista, liekö meidän viime vuoden ohjeella valmistettua? Hyvää ainakin oli.
Illalla ajoissa nukkumaan ja lepopäivää kohti, seuraava harjoitus vasta to, eikä edes vielä aamulla silloinkaan.
Aamupalalle vasta heräsin, voimani rippeet itsestäni keräsin. Kananmunaa, vaaleata leipää, mehua, ruisleivästä palanen, se on hyvää-ei turhaa sitä kehuta. Lepoa ja rentoutumista, toivottavasti nautin päiväällä myös hyvistä unista. Ikävä on, sitä on turha kieltää, ihana ikävä.
Onneksi juoksu kulkee ja päivät etenevät nopeasti. Leirikin yli puolen välin! Taistelutahtoa on koviin ja pitkiin harjoituksiin.
Ilmat ovat suosineet, aurinko paistaa päivisin ja on hieman alle 30 astetta lämmintä. Uima-allas, kuntosali ja sauna käytössä. Ja ruoka tulee säännöllisesti. Helppoa täällä ei ole kuitenkaan olla,tietynlainen arki puuttuu ympäriltä. Onneksi tekstiviestit pitävät minua kiinni arjessa.
Lunta tuli Suomeen, ainakin osaan reilusti. Pitäkää itsenne pystyssä, älkää liukastelko!!
Parhain terveisin Jussi
30 kilometriä juosten matkaa tein
ja uudelle tasolle väsymykseni vein
Kaunista katsoa myös ympärille
vastata fine lapsille ympärillä hyöriville.
Harvemmin muuten lapset enää juoksevat kouluun, kävely on tullut tilalle. Kunto se putoaa täälläkin ja osasta vanhemmilla näkyy elintason vauraus pikkumahoina. Meilläkin on yleinen harrastus tuo liikasyönti...Ja liikunnan puute. Laiskuus ilonamme, karies hampaissa vieranamme. Muistakaa pestä hampaat ja hammasvälit pitää myös puhdistaa:) Fluoritahnaa tietysti ja täysksylitolipurkkaa! Olkaamme itseemme tyytyväisiä, ei kaikkia kiinnosta pitää itseään kunnossa;)
Ja 15km viela juoksua ap lisää, joka kulkikin auringon paisteessa 4.50/km. Harri osan matkaa mukana, hyvin kulkee hänelläkin!
Päivällä ruoaksi maissia ja porkkanaa keitettynä, meistä ei tullut kyllä ylimpiä ystäviä. Kait se nälän pitää, kun muuta ei ole tarjolla. Seuraavaa ruokaa ei koskaan tiedä, pitää siis syödä reilusti kun on jotain parempaa tarjolla! Kotiruokaa ikävä. Ja sen laittajaa...
Illalla olikin saunassa vedonlyönnin paikka ja nyt sitten loppuleiri ilman karkkia ja limsaa... pienilla poikkeuksilla!!! Onko koti-Suomessa haasteen vastaanottajia? Vai se tyypillinen suomalainen vastaus...mä aloitan huomenna!!!
Iltaruoaksi muussia ja lihakastiketta kaalin ja porkkanan kera. Muussi oli kuin kototekoista, liekö meidän viime vuoden ohjeella valmistettua? Hyvää ainakin oli.
Illalla ajoissa nukkumaan ja lepopäivää kohti, seuraava harjoitus vasta to, eikä edes vielä aamulla silloinkaan.
Aamupalalle vasta heräsin, voimani rippeet itsestäni keräsin. Kananmunaa, vaaleata leipää, mehua, ruisleivästä palanen, se on hyvää-ei turhaa sitä kehuta. Lepoa ja rentoutumista, toivottavasti nautin päiväällä myös hyvistä unista. Ikävä on, sitä on turha kieltää, ihana ikävä.
Onneksi juoksu kulkee ja päivät etenevät nopeasti. Leirikin yli puolen välin! Taistelutahtoa on koviin ja pitkiin harjoituksiin.
Ilmat ovat suosineet, aurinko paistaa päivisin ja on hieman alle 30 astetta lämmintä. Uima-allas, kuntosali ja sauna käytössä. Ja ruoka tulee säännöllisesti. Helppoa täällä ei ole kuitenkaan olla,tietynlainen arki puuttuu ympäriltä. Onneksi tekstiviestit pitävät minua kiinni arjessa.
Lunta tuli Suomeen, ainakin osaan reilusti. Pitäkää itsenne pystyssä, älkää liukastelko!!
Parhain terveisin Jussi
maanantai 1. helmikuuta 2010
30.01.-1.2.2010
Kuin tuhka tuulee, kirjoitin jo vaan kaikki menivät bittiavaruuteen...
30.01.2010
Kentällä yleisönä kuu ja aurinko vastapäisillä puolella stadionia.
10x400m/2min 1.23-1.16. Hyvin kulki.
Ip Jarkon kanssa 15km, ok. Jarkko juoksi enemmän.
31.1
20kev aamulla ja ap 15kev.
Illalla Harri tuli Hatciin ja grillausjuhlat olivat käynnissä. Hyvää ruokaa!!
ja ruoan jälkeen olo kuin jouluna lahjoja saadessa, Suomesta tuliaisia. Ihana oli lukea korteista, että minua kaivataan ja rakastetaan. IHANAA!! Kiitos tuliaisista!!!
1.2 Harri malttamattomana laittoi jo aamusta tekstiviestin ja yritti vielä soittaakin, liekö nukkunut jo lenkkitossut jalassa, tekninen paita päällä ja shortsit jalassa?
Juoksimme kentälle ja näytin Harrille uuden 10km lenkin. Kylla Harri fiilisteli!!! Hyvä Harri!
Ap juoksin 15kev sisältäen 10x100m kovempaa, hyvin se askel pyörii ja nyt ei nilkka onneksi pyörähtänyt ympäri!!1.12.30. Harri tuli myös lenkin hyvin, ilman vetoja.
Muutin kaksi metriä siis Harrin kanssa samaan huoneeseen. Meillä on sama koutsi ja rytmitys päivässä!!! Tästä se leiri jatkuu!!!!
Hyviä ulkoiluilmoja Suomeen koirien kanssa tai ilman. Pirkan hiihtokin lähestyy ja innokas, hyvä kuntoinen hiihtäjä on jo ilmoittautunut. Paineita en lisää, joten jätän nimen mainitsematta, hänen vaimonsakin on hyvässä hiihtokunnossa. PuoliPirkka menisi komeasti!!! Lisävinkkinä voisin sanoa, että tässä vapaa-aika hiihtäjien talossa on ruoka erinomaista ja asettelu on ravintolatasoa. Visuaalista silmää siis löytyy myös vapaa-aikana. Vinkit olivat siinä....
Kaikkea hyvää koti-Suomeen, sydän kaipaa ja rakastaa!!! Jussi
ps.Kävin hieronnossa... Hyvä hieroja tämä Lornahin FT, siis FT, ei hieroja!!
30.01.2010
Kentällä yleisönä kuu ja aurinko vastapäisillä puolella stadionia.
10x400m/2min 1.23-1.16. Hyvin kulki.
Ip Jarkon kanssa 15km, ok. Jarkko juoksi enemmän.
31.1
20kev aamulla ja ap 15kev.
Illalla Harri tuli Hatciin ja grillausjuhlat olivat käynnissä. Hyvää ruokaa!!
ja ruoan jälkeen olo kuin jouluna lahjoja saadessa, Suomesta tuliaisia. Ihana oli lukea korteista, että minua kaivataan ja rakastetaan. IHANAA!! Kiitos tuliaisista!!!
1.2 Harri malttamattomana laittoi jo aamusta tekstiviestin ja yritti vielä soittaakin, liekö nukkunut jo lenkkitossut jalassa, tekninen paita päällä ja shortsit jalassa?
Juoksimme kentälle ja näytin Harrille uuden 10km lenkin. Kylla Harri fiilisteli!!! Hyvä Harri!
Ap juoksin 15kev sisältäen 10x100m kovempaa, hyvin se askel pyörii ja nyt ei nilkka onneksi pyörähtänyt ympäri!!1.12.30. Harri tuli myös lenkin hyvin, ilman vetoja.
Muutin kaksi metriä siis Harrin kanssa samaan huoneeseen. Meillä on sama koutsi ja rytmitys päivässä!!! Tästä se leiri jatkuu!!!!
Hyviä ulkoiluilmoja Suomeen koirien kanssa tai ilman. Pirkan hiihtokin lähestyy ja innokas, hyvä kuntoinen hiihtäjä on jo ilmoittautunut. Paineita en lisää, joten jätän nimen mainitsematta, hänen vaimonsakin on hyvässä hiihtokunnossa. PuoliPirkka menisi komeasti!!! Lisävinkkinä voisin sanoa, että tässä vapaa-aika hiihtäjien talossa on ruoka erinomaista ja asettelu on ravintolatasoa. Visuaalista silmää siis löytyy myös vapaa-aikana. Vinkit olivat siinä....
Kaikkea hyvää koti-Suomeen, sydän kaipaa ja rakastaa!!! Jussi
ps.Kävin hieronnossa... Hyvä hieroja tämä Lornahin FT, siis FT, ei hieroja!!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)