Aamulla ja paivalla vain kympin kevyet juoksut...
Lyhyesti virsi kaunis... paljon nukkumista, kroppa tarvitsee lepoa.
29.01.2010
Aamulla kukko laulaa 15minuuttia liian aikaisin, kait se ajattelee, etta jaisi enemman pussipuuron syomiselle ja pukemiselle aikaa!!! En mene kukon rytmiin, en!!!
Aamulla 10 kevytta ja 10 reipasta. 2 senttia nousi askel ensimmaisella kympilla, Jarkko kommentoi siis!!! En kaadu viela puusta pudonneeseen lehteen ,en. 10 reipasta 40.58, aika mitaan sanomaton, mutta ihan hyvin talla kropalla ja kuitenkin taytyy ottaa huomioon tuo 2400m:n korkeus!!!
ap 10 kevytta, nyt kulki jo ihan eri malliin kuin aamulla. Takaisin kaantymisen jalkeen ollut vastatuuli toi elavasti mieleen viime vuoden Karhuviestin. Jaksaa, jaksaa. Hyvin jaksoin karhussakin!!!
Ja nyt on muuten hammashoitokin turvattu, tassa internetkahvilan vieressa on dental care, kurkkasin ovelta, ei hoitotuolia, en nahnyt instrumentteja, vain laakkeita poydalla. En sukaltanut turpaani pidemmalle tyontaa, ettei mene poistoksi ennen kuin ehdin sanoa mitaan!Ei ole Koskidentin voittanutta...
Voikaa hyvin, aurinko lammittaa ja sydan on kuuma.
Jussi
perjantai 29. tammikuuta 2010
keskiviikko 27. tammikuuta 2010
26.01.-27.01.2010
Moi!!!
Aamulla varhain kun saa oli viela viilea, kavimme Matin kanssa 30km juoksemassa. valitsimme ensin tien jossa jalat saivat kyytia oikein kunnolla. Kivia kivia ja kivia...ei rentoutta yhtaan. Onneksi loysimme loppumatkalle kunnon tien ja 30km oli selatetty jalleen kerran.
ap
15 kev 4.55 km:lle. Hyvin kulki ja fiilista nosti tietoisuus lenkin jalkeisesta vapaasta ja huomisesta lepopaivasta. YES!!! Kunto nousee!!! Paivan saldo siis 45km, eilista ei enaa muistella!!! Tai ainakaan osata laskea kilometreja yhteen.
27.01
Aamupalalla lettuja, ei yhta hyvia kuin omatekoiseni. Niita ma osaankin maustaa! Ne ovat kotona minun sunnuntaiaamun tai illan bravuuri. Kahvikaan ei ole yhta hyvaa kuin kotona tai sitten se on vain seurasta kiinni:)
Eldoretissa ostoksilla, en oikein mitaan loytanyt. Yritysta kylla, muuta tulos heikohkonlainen.
Taalla jatketaan valitsemalla harjoittelulla, voikaa hyvin. Muistakaa, etta urheilu kay sydamen paalle... Lepoa ja ruokaa riittavasti!!!
Jussi
Aamulla varhain kun saa oli viela viilea, kavimme Matin kanssa 30km juoksemassa. valitsimme ensin tien jossa jalat saivat kyytia oikein kunnolla. Kivia kivia ja kivia...ei rentoutta yhtaan. Onneksi loysimme loppumatkalle kunnon tien ja 30km oli selatetty jalleen kerran.
ap
15 kev 4.55 km:lle. Hyvin kulki ja fiilista nosti tietoisuus lenkin jalkeisesta vapaasta ja huomisesta lepopaivasta. YES!!! Kunto nousee!!! Paivan saldo siis 45km, eilista ei enaa muistella!!! Tai ainakaan osata laskea kilometreja yhteen.
27.01
Aamupalalla lettuja, ei yhta hyvia kuin omatekoiseni. Niita ma osaankin maustaa! Ne ovat kotona minun sunnuntaiaamun tai illan bravuuri. Kahvikaan ei ole yhta hyvaa kuin kotona tai sitten se on vain seurasta kiinni:)
Eldoretissa ostoksilla, en oikein mitaan loytanyt. Yritysta kylla, muuta tulos heikohkonlainen.
Taalla jatketaan valitsemalla harjoittelulla, voikaa hyvin. Muistakaa, etta urheilu kay sydamen paalle... Lepoa ja ruokaa riittavasti!!!
Jussi
maanantai 25. tammikuuta 2010
Tapahtunutta 23.1-25.01.2010
23.01 aamulla 20 kevytta, kohtuullisen heikko kulku. Lieko edelliset paivat painaneet koko kropassa. Juoksu kaynnistyi kuin auto Suomen 20 asteen pakkasilla... Muistakaa pakkasesta viis, se auttaa!!!!
Iltapaivalla mika onni ja autuus, Lornahin fysioterapeutti venytti ja hieroi. Ja osasi kylla hyvin. Kuinka jalat ja koko kroppa kiittivatkin kunnon hieronnosta!!! Aija malttoi hieroa riittavan pienella voimalla, kuitenki hyvin joitakin kipeyksia loytaen. Kehui kylla, etta paikat ovat hyvassa kunnossa. Olen ma venytellyt, olen olen...On kai kroppa hyvassa kunnossa kun taalla en tee muuta kuin syon ja nukun. Olen ma kylla yrittanyt muutaman kerran lenkillakin kayda. Jalat pitaa pitaa ehjana, sellainen ohje tuli Suomesta. Kiitos vaan, kylla ma yritan!!!
24.01.
15 kev aamulla ja nyt kulku ok. Illalla sali, paras saliharjoitus taalla. Nyt oli kunnon tekemista ja alkulammittely oli suoritettu varsin perusteellisesti!!! Tallaista lisaa!!! Kylla teki hyvaa!!! Ja sauna viela paalle.
25.01.2010
Aamulla veryttelyn jalkeen vetamaan loivaan ylamakeen 10x1km ja nyt loksahti juoksu kohdalleen. Ajat olivat 4.55-3.52. Ja aina vauhti parani seuraavaan vetoon. Huomattavasti parempi kuin ensimmaisella kerralla. Ruotsalaisjuoksija on nyt muutamana paivana juossut kanssani lenkkeja. Hyvin ruotsalaismieskin jaksoi. Pitihan mun viimeisessa jattaa yli 10 sekunnin paahan:)
ap Juoksin 15kev 1.14 ja juoksu oli taas helppoa. Huomenna viela tiukkaakin tiukempi setti ja sitten ansaittu lepo.
Taalla Keniassa ohittaa pyoran helpommin kuin juoksijan, saatoin jo mainitakin:harva osaa polkea pyoraa ylamakeen seisten!! Ihan oikeasti moni, liian moni taluttaa pyoraa maessa kun tekniikka loppuu!
Hyva Suomi! Pitakaa itsestanne huolta, ma pidan myos!!! Aurinkokin lammittaa, sydan on kuuma!!!Jussi
Iltapaivalla mika onni ja autuus, Lornahin fysioterapeutti venytti ja hieroi. Ja osasi kylla hyvin. Kuinka jalat ja koko kroppa kiittivatkin kunnon hieronnosta!!! Aija malttoi hieroa riittavan pienella voimalla, kuitenki hyvin joitakin kipeyksia loytaen. Kehui kylla, etta paikat ovat hyvassa kunnossa. Olen ma venytellyt, olen olen...On kai kroppa hyvassa kunnossa kun taalla en tee muuta kuin syon ja nukun. Olen ma kylla yrittanyt muutaman kerran lenkillakin kayda. Jalat pitaa pitaa ehjana, sellainen ohje tuli Suomesta. Kiitos vaan, kylla ma yritan!!!
24.01.
15 kev aamulla ja nyt kulku ok. Illalla sali, paras saliharjoitus taalla. Nyt oli kunnon tekemista ja alkulammittely oli suoritettu varsin perusteellisesti!!! Tallaista lisaa!!! Kylla teki hyvaa!!! Ja sauna viela paalle.
25.01.2010
Aamulla veryttelyn jalkeen vetamaan loivaan ylamakeen 10x1km ja nyt loksahti juoksu kohdalleen. Ajat olivat 4.55-3.52. Ja aina vauhti parani seuraavaan vetoon. Huomattavasti parempi kuin ensimmaisella kerralla. Ruotsalaisjuoksija on nyt muutamana paivana juossut kanssani lenkkeja. Hyvin ruotsalaismieskin jaksoi. Pitihan mun viimeisessa jattaa yli 10 sekunnin paahan:)
ap Juoksin 15kev 1.14 ja juoksu oli taas helppoa. Huomenna viela tiukkaakin tiukempi setti ja sitten ansaittu lepo.
Taalla Keniassa ohittaa pyoran helpommin kuin juoksijan, saatoin jo mainitakin:harva osaa polkea pyoraa ylamakeen seisten!! Ihan oikeasti moni, liian moni taluttaa pyoraa maessa kun tekniikka loppuu!
Hyva Suomi! Pitakaa itsestanne huolta, ma pidan myos!!! Aurinkokin lammittaa, sydan on kuuma!!!Jussi
perjantai 22. tammikuuta 2010
20.1-22.01.2010
20.01
AAMUPALALLE VASTA HERATYS, KUN OLI LEPOPAIVA, MUUTENKIN LAHES TULKOON vain syomista ja nukkumista. Kylla kroppa huusikin jo lepoa...lepoaaaa
21.01
Aamulla 10 kev kahden ruotsalainen juoksijan kanssa, joista molemmat 2.37 maratoonareita. Toinen tavoittelee Em-kisoihin naisissa ja toinen kilpailee maratoneilla, osallistunee Ruotsin mestaruuskisoihin, tavoite 10-sakkiin. Hyvin meni lenkki, kevytta juoksimme. GPS ei paalla ja miksi tarvitsikaan olla. Ei ole metrin tarkkaa, ei.
ap 10 kev ja siina tarkoituksena tehda 10x100m... hyva lenkki...alkuun hyva. Kaikki ok... 5. veto ja Jarkko katseli etta nyt pyorii ja lantio on ylhaalla juostessa, paivan parasta. Kevennys vaiheessa kivi hiekkatielta jalan alle ja kunnolla oikea nilkka ympari, Jarkko tuli salamana ja puristi jalkaa ja kohoasennossa sita pidettiin. Kylmaa ei ollut tarjolla.... Sattuu ja tapahtuu. Ja sattuu!!! Mietin jo kottinlahtoakin, jos nivelside repesi...Onneksi pystyin juoksemaan kampille, jossa kylmaa vetta jalalle ja Buranaa, kiitos!!! riittavasti!!!
Kehrasluun ymparilta jalka turvoksissa ja hieman aariasennoissa tuntui. Paatimme koutsin kanssa, etta katsotaan aamu kevyesti ja toimitaan sen mukaan. Valmistauduin jo henkisesti korvaaviin, jopa kotiinlahto siis kavi heti aluksi mielessa kun taitoin jalan. Onneksi Burana vei kivun ja nukkuminen sujui ok.
22.01
Aamulla nilkan poyrittelya, ei koske, mutta hieman tuntuu aariasenoissa, mutta vain todella vahan. Paasin pelastyksella, TOIVOTTAVASTI!
Aamulla Jarkon ja ruotsalaisten kanssa lenkille, ensin vauhtia piti kaksi jotain nuorta miesta, jotka sitten kaantyivatkin kait huonokuntoisuuttaan jo aiemmin kampille pain. Me jatkoimme, Jarkko piti hyvaa vauhtia ja alamaessa jopa 4.36 km. Ja mika parasta, no ei parasta...tiedan parempaakin...mutta jalka kesti!!! YES!!!! Tyytyvainen olo!! Paasin pelastyksella!!! PAASIN!!!
ap ruotsalaisjuoksijan, sen miesjuoksijan kanssa 10 kovaa. Suomi-Ruotsi, hihaton sinivalkoinen paita paalle ja menoksi asfaltilla. Ei juostu metriakaan yhdessa, sen verran kovaa annoin menna. 38.53, joka on jopa parempi kuin viimeksi. Viime kertanen taisi olla ensin 9,9km, juoksin kylla sen 100m lisaa... Ja ruotsalainen minuutin verran takana. Hyva Suomi!!!
Jalka kestaa!! Ihana lukea tekstiviesteja, maileja!!! Ihana pysya kotiarjessa kiinni taalla Keniassakin;) Hyvaa viikonloppua kaikille!!!
Jussi
AAMUPALALLE VASTA HERATYS, KUN OLI LEPOPAIVA, MUUTENKIN LAHES TULKOON vain syomista ja nukkumista. Kylla kroppa huusikin jo lepoa...lepoaaaa
21.01
Aamulla 10 kev kahden ruotsalainen juoksijan kanssa, joista molemmat 2.37 maratoonareita. Toinen tavoittelee Em-kisoihin naisissa ja toinen kilpailee maratoneilla, osallistunee Ruotsin mestaruuskisoihin, tavoite 10-sakkiin. Hyvin meni lenkki, kevytta juoksimme. GPS ei paalla ja miksi tarvitsikaan olla. Ei ole metrin tarkkaa, ei.
ap 10 kev ja siina tarkoituksena tehda 10x100m... hyva lenkki...alkuun hyva. Kaikki ok... 5. veto ja Jarkko katseli etta nyt pyorii ja lantio on ylhaalla juostessa, paivan parasta. Kevennys vaiheessa kivi hiekkatielta jalan alle ja kunnolla oikea nilkka ympari, Jarkko tuli salamana ja puristi jalkaa ja kohoasennossa sita pidettiin. Kylmaa ei ollut tarjolla.... Sattuu ja tapahtuu. Ja sattuu!!! Mietin jo kottinlahtoakin, jos nivelside repesi...Onneksi pystyin juoksemaan kampille, jossa kylmaa vetta jalalle ja Buranaa, kiitos!!! riittavasti!!!
Kehrasluun ymparilta jalka turvoksissa ja hieman aariasennoissa tuntui. Paatimme koutsin kanssa, etta katsotaan aamu kevyesti ja toimitaan sen mukaan. Valmistauduin jo henkisesti korvaaviin, jopa kotiinlahto siis kavi heti aluksi mielessa kun taitoin jalan. Onneksi Burana vei kivun ja nukkuminen sujui ok.
22.01
Aamulla nilkan poyrittelya, ei koske, mutta hieman tuntuu aariasenoissa, mutta vain todella vahan. Paasin pelastyksella, TOIVOTTAVASTI!
Aamulla Jarkon ja ruotsalaisten kanssa lenkille, ensin vauhtia piti kaksi jotain nuorta miesta, jotka sitten kaantyivatkin kait huonokuntoisuuttaan jo aiemmin kampille pain. Me jatkoimme, Jarkko piti hyvaa vauhtia ja alamaessa jopa 4.36 km. Ja mika parasta, no ei parasta...tiedan parempaakin...mutta jalka kesti!!! YES!!!! Tyytyvainen olo!! Paasin pelastyksella!!! PAASIN!!!
ap ruotsalaisjuoksijan, sen miesjuoksijan kanssa 10 kovaa. Suomi-Ruotsi, hihaton sinivalkoinen paita paalle ja menoksi asfaltilla. Ei juostu metriakaan yhdessa, sen verran kovaa annoin menna. 38.53, joka on jopa parempi kuin viimeksi. Viime kertanen taisi olla ensin 9,9km, juoksin kylla sen 100m lisaa... Ja ruotsalainen minuutin verran takana. Hyva Suomi!!!
Jalka kestaa!! Ihana lukea tekstiviesteja, maileja!!! Ihana pysya kotiarjessa kiinni taalla Keniassakin;) Hyvaa viikonloppua kaikille!!!
Jussi
tiistai 19. tammikuuta 2010
Tiistai 19.01.2010
Aamulla klo 5.59 ylos sangysta, kello oli soittamassa klo 6, mutta rytmi paalla ilman kelloakin. Juoksujuhlaa tiedossa kuumottavine punaisine savimaineen aamusta 30km ja ap 15 kev. Yksin juoksin molemmat ja hyvin kulki. Varsinkin 15 kev kulki alle 1.15 vaikka vastatuulta ja ylamakea olikin reilusti tarjolla takaisin hatcille tullessa. Fiilista ennen 15km:n lenkkia nosti kotiin soittaminen!!! Pieni osuus oli myos latyilla, joita oli aamupalaksi ja nukkumisella reenien valissa. Mutta suurin positiivisen latauksen syy oli ehdottomasti soitto kotiin! Aamuisin kun juoksen, niin monesti lapset matkalla kouluun innostuvat juoksemaan pienen matkan kanssani, oma ennatys ehka 40 jalkaparia testaamassa minun kanssa kuntoa. Osa oppilaista ovat hieman ujompia kuin toiset, mutta hymylla hymyyn vastataan. Ja how are you-kysymykseen vastaan ja siihen vastataan fine. Kaikki on hyvin, hehan elavat paljon enemman hetkessa kuin me...
Huomenna ansaittu lepopaiva. Rytmi on raaka kun ohjelmassa on aamujuoksu, suihku, nukkuminen, ap juoksu, lounas, nukkumista ja ajan kuluttamista(netti, tekstiviestit, lukeminen yms.) ja mahdollinen 20min salireeni, venyttelyt ja ehka se sauna.(ei ole Haradaa nakynyt saunassa vaikka kysyin...) Ja illallinen klo 19 ja sitten yopuulle jopa kello 21. Raakaa ja itsekuria vaativaa. Onneksi puhelin viestein pitaa kiinni arjessa. Lamminta on, sydamessa ihanan kuuma!!! Voikaa hyvin, Jussi
Huomenna ansaittu lepopaiva. Rytmi on raaka kun ohjelmassa on aamujuoksu, suihku, nukkuminen, ap juoksu, lounas, nukkumista ja ajan kuluttamista(netti, tekstiviestit, lukeminen yms.) ja mahdollinen 20min salireeni, venyttelyt ja ehka se sauna.(ei ole Haradaa nakynyt saunassa vaikka kysyin...) Ja illallinen klo 19 ja sitten yopuulle jopa kello 21. Raakaa ja itsekuria vaativaa. Onneksi puhelin viestein pitaa kiinni arjessa. Lamminta on, sydamessa ihanan kuuma!!! Voikaa hyvin, Jussi
maanantai 18. tammikuuta 2010
16.-18.01
16.01
Aamulla muistaakseni 10 kev ja aamup. 10x1km ylamakeen, kylla viimeiset rasittivat kehoa.
17.01
aamulla 20 ja ap 15 kev, koutsin mukaan huomenna ja ylihuomenna jo parempi olo...
Illasta oli grillattua ruokaa ulkona ja huvimajassa syotyna, hyvaa oli.
18.01
aamulla 10x400m radalla 1.31-1.23 paremmin kuin viimeksi ja 15 kev viela aamupaivalla.
Tiukkaa settia. Kero Viewissa syomassa arkon piikkiin kun lupasi ruoat ja juomat alle 40min suorituksesta ekalla kovalla kympilla ja menihan se... Muitakin suomalaisia miesjuoksijoita mukana. Lyhyesti virsi kaunis, voikaa hyvin.
Jussi
Aamulla muistaakseni 10 kev ja aamup. 10x1km ylamakeen, kylla viimeiset rasittivat kehoa.
17.01
aamulla 20 ja ap 15 kev, koutsin mukaan huomenna ja ylihuomenna jo parempi olo...
Illasta oli grillattua ruokaa ulkona ja huvimajassa syotyna, hyvaa oli.
18.01
aamulla 10x400m radalla 1.31-1.23 paremmin kuin viimeksi ja 15 kev viela aamupaivalla.
Tiukkaa settia. Kero Viewissa syomassa arkon piikkiin kun lupasi ruoat ja juomat alle 40min suorituksesta ekalla kovalla kympilla ja menihan se... Muitakin suomalaisia miesjuoksijoita mukana. Lyhyesti virsi kaunis, voikaa hyvin.
Jussi
perjantai 15. tammikuuta 2010
14.01 ja 15.01 PIHALLA...
Aamulla lintujen laulaessa lahdin juoksemaan 30 kevytta, olin jo pihalla klo 6.05... Tarkoituksena vain nauttia ja fiilistella pitkasta lenkista. Hyvinhan tuo sujui, vaikka yksin juoksinkin. Jarkkoa ei uskaltanut enaa ottaa aamulenkille, kun edellisena iltana veti hetken aikaa tyytyvaisena klementiinia kuorineen. No, ehka oikeasti maistoi vain. Lenkin aikana loysin pikkukioskikaupan, jossa ei yllatyksekseni myyty vetta, eika kokista. Kylla tuli K-Market Koskikeskusta ikava!!! Loysin kylla kioskin jossa oli kokista, muttei vetta...kokista kesken lenkin...voe voe!!!
Olin mina poikki lenkin jalkeen. Ja savimaa alustana laittaa omat haasteensa jaloille, muutama rakko tullut jalkoihin, vaikka tarkkana olenkin. Lounaaksi oli vain papuja ja riisia, jonka voimin jaksoin leijailla nukkumaan...
Klo 11.30 paivan toinen harjoitus 15 kevytta, joka sujuikin huomattavasti paremmin kuin 30 kilometrin lenkin loppu. Illasta pitsaa ruoaksi! Onnetonta!!! Joku voisi olla pitsaan tyytyvainen, muttei talla yli 4000 kilokalorin kulutuksella. Illasta olikin niin kylma, etta collegepuku ja kaksi peittoa, eivat tahtoneet riittaa pitamaan miesta lampoisena. Kuinka kaipasinkaan omaan sankyyn...
15.01
Lepopaiva harjoittelusta, eilinen painoi koko kropassa. Mutta harjoitelemaan tanne on tultu, eika Mikki Hiireksi!!! Lepoa ja nukkumista ja nyt kaymaan tanne Iteniin. Internetkahvilan nimi on muuten Apex. Kaikki suusta ja hampaista ymartavat, mika on apex. Se on siis juuren karki. Mutta onhan apeksi karki, se taivaanpallon piste, jota kohti koko aurinkokuntamme liikkuu. Apeksi sijaitsee Harkuleen tahtikuviossa, melko lahella Vega-tahtea, joka loistaa kirkkaasti. Etten vain auringonpistosta olisi saanut...
Freudilaisia lipsahduksia sattuu ja tapahtuu...Kiva kun luit blogia. Voikaa hyvin siella Suomessa tai missa ikina tata luetkin.
Jussi
Olin mina poikki lenkin jalkeen. Ja savimaa alustana laittaa omat haasteensa jaloille, muutama rakko tullut jalkoihin, vaikka tarkkana olenkin. Lounaaksi oli vain papuja ja riisia, jonka voimin jaksoin leijailla nukkumaan...
Klo 11.30 paivan toinen harjoitus 15 kevytta, joka sujuikin huomattavasti paremmin kuin 30 kilometrin lenkin loppu. Illasta pitsaa ruoaksi! Onnetonta!!! Joku voisi olla pitsaan tyytyvainen, muttei talla yli 4000 kilokalorin kulutuksella. Illasta olikin niin kylma, etta collegepuku ja kaksi peittoa, eivat tahtoneet riittaa pitamaan miesta lampoisena. Kuinka kaipasinkaan omaan sankyyn...
15.01
Lepopaiva harjoittelusta, eilinen painoi koko kropassa. Mutta harjoitelemaan tanne on tultu, eika Mikki Hiireksi!!! Lepoa ja nukkumista ja nyt kaymaan tanne Iteniin. Internetkahvilan nimi on muuten Apex. Kaikki suusta ja hampaista ymartavat, mika on apex. Se on siis juuren karki. Mutta onhan apeksi karki, se taivaanpallon piste, jota kohti koko aurinkokuntamme liikkuu. Apeksi sijaitsee Harkuleen tahtikuviossa, melko lahella Vega-tahtea, joka loistaa kirkkaasti. Etten vain auringonpistosta olisi saanut...
Freudilaisia lipsahduksia sattuu ja tapahtuu...Kiva kun luit blogia. Voikaa hyvin siella Suomessa tai missa ikina tata luetkin.
Jussi
keskiviikko 13. tammikuuta 2010
13.01.2010
Eilen matkustimme taalta Itenista pois moottoripyoralla, hyvin kuski ajoi!
Matatulla siis paikallishiacella matkustaessa mittari nayttaa monesti 0 tai 80. 0 kun ei mittari toimi ja 80 kun matatu on vauhdissa. 80 on rajoitus matatulle ja totta se onkin matatu ei kulje kuin 80 siis mittarin mukaan. Pitkan jarrutuksen seurauksena vauhti todellakin putoaa tuosta 80:sta. Voisi paatella, etta autolla on vauhtia sata mutta mittari nayttaa vaan maksimissaan tuon 80....ei taitaisi muutenkaan menna montaa autoa sadasta Suomessa katsastuksessa lapi...Veikkaan, etta 10 tai 20.
Eiliselta illalta taytyy mainita maailmanennatys saunomisessa...israelilainen kaveri kavi katsomassa ovelta suomalaisten saunomista, ehka 3,5 s ja lahti pois. Hyva Suomi!!! Siis se oli nopeusennatys ja taytyy myontaa, etta kyseessa on vain epavirallinen ennatys.
Taman paivan reenisaldo:
aamulla 15kev, 1.17 kevyesti, tosi kevyesti eilisen jalkeen.
ja ap:10 kev? 48.10. Myotatuulta mennessa ja juoksu kulki koko leirilla olon ajan parhaiten. Kylla takaisin pain juostessa huomasi miksi. Todellista vastatuulta ja nousua takaisin menomatkalla.
Otin itselleni suosiolla paivan punaisimpana olemisen, laitoin nimittain punaisen paidan lenkille, oli mul shortsitkin... ja taas 30 kertoimista aurinkorasvaa. Freudilainen lipsahdus korjattu...
Korteissa, joita ulkomailta lahetetaan Suomeen, mainitaan monesti lampotila. Joku viela lisaa, etta esim.25 varjossa. Taalla voisi sanoa, etta about 30 ja auringossa. Varjoa ei ole kuin ohuelti joidenkin suurempien puiden varjostamana ja paivavarjojen alla hatcissa. Lampotila on siis kohdallaan! Ei voi kylla valittaa.
Taalla on rytmi paalla ja nyt loysimme hyvan toimivan nettiyhteyden Itenista, tasta lahikylasta.
Palataan siis asiaan!
Jussi
Matatulla siis paikallishiacella matkustaessa mittari nayttaa monesti 0 tai 80. 0 kun ei mittari toimi ja 80 kun matatu on vauhdissa. 80 on rajoitus matatulle ja totta se onkin matatu ei kulje kuin 80 siis mittarin mukaan. Pitkan jarrutuksen seurauksena vauhti todellakin putoaa tuosta 80:sta. Voisi paatella, etta autolla on vauhtia sata mutta mittari nayttaa vaan maksimissaan tuon 80....ei taitaisi muutenkaan menna montaa autoa sadasta Suomessa katsastuksessa lapi...Veikkaan, etta 10 tai 20.
Eiliselta illalta taytyy mainita maailmanennatys saunomisessa...israelilainen kaveri kavi katsomassa ovelta suomalaisten saunomista, ehka 3,5 s ja lahti pois. Hyva Suomi!!! Siis se oli nopeusennatys ja taytyy myontaa, etta kyseessa on vain epavirallinen ennatys.
Taman paivan reenisaldo:
aamulla 15kev, 1.17 kevyesti, tosi kevyesti eilisen jalkeen.
ja ap:10 kev? 48.10. Myotatuulta mennessa ja juoksu kulki koko leirilla olon ajan parhaiten. Kylla takaisin pain juostessa huomasi miksi. Todellista vastatuulta ja nousua takaisin menomatkalla.
Otin itselleni suosiolla paivan punaisimpana olemisen, laitoin nimittain punaisen paidan lenkille, oli mul shortsitkin... ja taas 30 kertoimista aurinkorasvaa. Freudilainen lipsahdus korjattu...
Korteissa, joita ulkomailta lahetetaan Suomeen, mainitaan monesti lampotila. Joku viela lisaa, etta esim.25 varjossa. Taalla voisi sanoa, etta about 30 ja auringossa. Varjoa ei ole kuin ohuelti joidenkin suurempien puiden varjostamana ja paivavarjojen alla hatcissa. Lampotila on siis kohdallaan! Ei voi kylla valittaa.
Taalla on rytmi paalla ja nyt loysimme hyvan toimivan nettiyhteyden Itenista, tasta lahikylasta.
Palataan siis asiaan!
Jussi
tiistai 12. tammikuuta 2010
12.01.2010
Paivan reeni saldo:aamulla 10km ja GPS ja revitty muovipussi kaytossa, eiliselle reitin mittaamiselle jatkoa. Joka km merkitty ap 10 kovaa varten. Jarkko lupasi alle 40min suorituksesta ruoat ja juomat Kerio viewyssa. Kuulemma Itenin paras ruoka paikka, mahatauti ei Jarkon mukaan sisally hintaan.
Eiliselta taytyy viela mainita illan saunominen, japanilainen juoksija eksyi aknssamme saunaan. japanissa kuulemma saunoo lahes paivittain kuntosalin yhteyteydessa olevalla saunalla 90 asteen lammossa. Kovasti kaveri muistittu Masahiko Haradaa hyppyrin keulalla kun Jarkko ekan kerran heitti vetta kiukaalle. Kaveri putosi reilusti alemmaksi. Telemark-alastuloa ei kuitenkaan nahty, meidan onneksi.
ap starttasimme Jarkon kanssa kympille, Jarkko lahti 40 s ennen minua ja tavoite oli hanella vetaa kiihtyvasti. Vedimme ensin 3km ylamakeen ja sitten 5 alamakeen ja kaksi taas ylamakeen siis ma kutsuisin reittia 0-reitiksi. Yla- ja alamaet nollaantuvat. Ensimmaisella kilometrilla tavotin Jarkkoa, kahdesta seuraavasta en ole niin varma, mutta 4,5km:n kohdalla jarkosta ohi ja ruokailu juomineen Jarkon piikkiin mielessa. Hyvis se vauhti kesti 3km ylamakeen 12.05 ja sitten maalissa 38.39. Ihan hyvin kun kuulemma suomalainen kastavyysjuoksijakin on aloittanut Eldoretissa siis 2100 m:n korkeudessa 10 kovaansa 40 minuuttiin. Tasta on hyva jatkaa.
Melkoisia saavutuksia meidan leirilla:punaisin saksalainen makaa altaalla ja ottaa lisaa aurinkoa ja tekee salilla rintalihaksia ja hauista. Tosi monet ovat todella punaisia auringon jaljilta. Meilla on sentaan 12 - ja 30 kertainen aurinkorasva kaytossa ja monesti sopivan pituiset hihat ja lahkeet housuissa siis suojaavat!!! Silti saattaa tulla punoitusta. Ja sitten oli tuo makihypp... eikun maratoonari saunan lauteilla. Kovin suoritus kuitenkin lienee valmentaja joka on 56-vuotias ja yrittaa vetaa 9.56 3000 ej juosseen naisen reenit mukana. Viela kulkee...
Hyvin sujuu, ohjelmassa menen. Pitakaa mieli korkealla koti-Suomessa!!! Jussi
Eiliselta taytyy viela mainita illan saunominen, japanilainen juoksija eksyi aknssamme saunaan. japanissa kuulemma saunoo lahes paivittain kuntosalin yhteyteydessa olevalla saunalla 90 asteen lammossa. Kovasti kaveri muistittu Masahiko Haradaa hyppyrin keulalla kun Jarkko ekan kerran heitti vetta kiukaalle. Kaveri putosi reilusti alemmaksi. Telemark-alastuloa ei kuitenkaan nahty, meidan onneksi.
ap starttasimme Jarkon kanssa kympille, Jarkko lahti 40 s ennen minua ja tavoite oli hanella vetaa kiihtyvasti. Vedimme ensin 3km ylamakeen ja sitten 5 alamakeen ja kaksi taas ylamakeen siis ma kutsuisin reittia 0-reitiksi. Yla- ja alamaet nollaantuvat. Ensimmaisella kilometrilla tavotin Jarkkoa, kahdesta seuraavasta en ole niin varma, mutta 4,5km:n kohdalla jarkosta ohi ja ruokailu juomineen Jarkon piikkiin mielessa. Hyvis se vauhti kesti 3km ylamakeen 12.05 ja sitten maalissa 38.39. Ihan hyvin kun kuulemma suomalainen kastavyysjuoksijakin on aloittanut Eldoretissa siis 2100 m:n korkeudessa 10 kovaansa 40 minuuttiin. Tasta on hyva jatkaa.
Melkoisia saavutuksia meidan leirilla:punaisin saksalainen makaa altaalla ja ottaa lisaa aurinkoa ja tekee salilla rintalihaksia ja hauista. Tosi monet ovat todella punaisia auringon jaljilta. Meilla on sentaan 12 - ja 30 kertainen aurinkorasva kaytossa ja monesti sopivan pituiset hihat ja lahkeet housuissa siis suojaavat!!! Silti saattaa tulla punoitusta. Ja sitten oli tuo makihypp... eikun maratoonari saunan lauteilla. Kovin suoritus kuitenkin lienee valmentaja joka on 56-vuotias ja yrittaa vetaa 9.56 3000 ej juosseen naisen reenit mukana. Viela kulkee...
Hyvin sujuu, ohjelmassa menen. Pitakaa mieli korkealla koti-Suomessa!!! Jussi
maanantai 11. tammikuuta 2010
10.01-11.01.2010
10.1. Tamakin paiva oli nahtava siis ma kentalla Keniassa, Jarkko lahti mukaan. Katsoi kaksi ekaa vetoa tai yritti katsoa. Ma en nahnyt kuin 25m eteeni ja olisin voinut oikaista vaikka puolesta kentasta niin ettei Jarkko olisi huomannut, mutta vaikka kukaan ei tietaisi niin maratonillakaan ei oiota!!! Juoksin 10x400m2min 1.30 kaksi ekaa ja sitten 1.35. Kentta oli osittain marka ja liukaskin. Reipasta tavoittelin vauhdilla.
aamupaivalla juoksin 15km, 1.12.30.
Pingista olen pelannut isossa kunnossa olevan suomalaisjuoksijan kanssa, voitot hanelle ehka 1-20! Ei tarvitse ihmetella kun en ole pelannut kymmeneen vuoteen.
11.01
Aamulla sadetta, ei taivaan taydelta, mutta kuitenkin. 10kev 48.30. Asfaltilla jouduin juoksemaan. Pitkat trikoot, pitkahihainen ja tuulitakki paalla yhta-aikaa, taisi olla ensimaisen kerran Keniassa ollessani.
ap 15 kev 1.14. Mittailin vahan 10 kovaa varten lainassa olevalla GPS-laitteella(kiitos Timo!!!) reittia huomista varten. Huomenna aamusta 10km ja ap 10kovaa.
taman paivan hyva tyo oli paastaa lampaalle lisaa elinymparistoa. Lammas oli enaa 20 sentin narulla kiinni puussa ja loppunaru oli kietoutunut ympari sita pienta puun nysaa. Ma kiersin sen narun siis siita puun ymparilta pois! Terveisia paljon. Jussi
aamupaivalla juoksin 15km, 1.12.30.
Pingista olen pelannut isossa kunnossa olevan suomalaisjuoksijan kanssa, voitot hanelle ehka 1-20! Ei tarvitse ihmetella kun en ole pelannut kymmeneen vuoteen.
11.01
Aamulla sadetta, ei taivaan taydelta, mutta kuitenkin. 10kev 48.30. Asfaltilla jouduin juoksemaan. Pitkat trikoot, pitkahihainen ja tuulitakki paalla yhta-aikaa, taisi olla ensimaisen kerran Keniassa ollessani.
ap 15 kev 1.14. Mittailin vahan 10 kovaa varten lainassa olevalla GPS-laitteella(kiitos Timo!!!) reittia huomista varten. Huomenna aamusta 10km ja ap 10kovaa.
taman paivan hyva tyo oli paastaa lampaalle lisaa elinymparistoa. Lammas oli enaa 20 sentin narulla kiinni puussa ja loppunaru oli kietoutunut ympari sita pienta puun nysaa. Ma kiersin sen narun siis siita puun ymparilta pois! Terveisia paljon. Jussi
lauantai 9. tammikuuta 2010
8.1/9.1
Ensin tarkein eli miksi tanne tulin
8.1 25 kev 2.05.21 ja aamupaivalla aloittaen viela 11,7km 56,21. En ma noin pitkaa toiseksi aikonut, mutta yritin juosta uutta reittia toisinpain ja risteys josta olisi pitanut menna olikin karrypolusta seuraava, enka ma osannut...
Iltaruokaa ennen oli viela 20min salireeni ja sauna. Loylyt toimii, hyva niin, saahan Suomi-ikavaa edes vahan karisteltua. Edes vahan...
9.1.2010
Aamujuoksu yon sateen ja pienen kurkkukivun kanssa oli raskas. 25 km kuitenkin jaksoin, vaikka kenkiin tarttui tien pehmeys. Taisi olla molemmat juoksijat siis ma ja Jarkko myos aika pehmeita kun keskustelu oli huomattavasti vahaisempaa kuin edellisilla lenkeilla. Vaitin jopa etta mun askel oli lennokkaampi kuin Jarkon, mutta Jarkko ei allekirjoittaisi vaitetta.
Klo 11.30 starttasin 10km lenkilla ja tanaan se sitten tapahtui, ma juoksin kahden kenialaisen ohi, jotka juoksijat. Parempi jattaa ehka kertomatta, etta heilla oli hameet, kasilaukut ja kavelykengat jalassa....
90km(3vrk) juostu ja sen kylla huomaa, mutta kaikki ok vaikka kropassa hieman tuntuu, mutta vain hieman.
Iltatavaksi olemme ottaneet venyttelya salilla, mitahan se on? Yritan pitaa tapaa ylla.
Ja tiedoksi, etta jos haluatte kommentoida niin joudutte rekisteroitymaan tahan systeemiin. Toki mut tavoittaa GSM numerosta, siita suomalaisesta.
Kaikki ok, leiri jatkuu.
Jussisusi
8.1 25 kev 2.05.21 ja aamupaivalla aloittaen viela 11,7km 56,21. En ma noin pitkaa toiseksi aikonut, mutta yritin juosta uutta reittia toisinpain ja risteys josta olisi pitanut menna olikin karrypolusta seuraava, enka ma osannut...
Iltaruokaa ennen oli viela 20min salireeni ja sauna. Loylyt toimii, hyva niin, saahan Suomi-ikavaa edes vahan karisteltua. Edes vahan...
9.1.2010
Aamujuoksu yon sateen ja pienen kurkkukivun kanssa oli raskas. 25 km kuitenkin jaksoin, vaikka kenkiin tarttui tien pehmeys. Taisi olla molemmat juoksijat siis ma ja Jarkko myos aika pehmeita kun keskustelu oli huomattavasti vahaisempaa kuin edellisilla lenkeilla. Vaitin jopa etta mun askel oli lennokkaampi kuin Jarkon, mutta Jarkko ei allekirjoittaisi vaitetta.
Klo 11.30 starttasin 10km lenkilla ja tanaan se sitten tapahtui, ma juoksin kahden kenialaisen ohi, jotka juoksijat. Parempi jattaa ehka kertomatta, etta heilla oli hameet, kasilaukut ja kavelykengat jalassa....
90km(3vrk) juostu ja sen kylla huomaa, mutta kaikki ok vaikka kropassa hieman tuntuu, mutta vain hieman.
Iltatavaksi olemme ottaneet venyttelya salilla, mitahan se on? Yritan pitaa tapaa ylla.
Ja tiedoksi, etta jos haluatte kommentoida niin joudutte rekisteroitymaan tahan systeemiin. Toki mut tavoittaa GSM numerosta, siita suomalaisesta.
Kaikki ok, leiri jatkuu.
Jussisusi
torstai 7. tammikuuta 2010
KENIASSA...
Kaikki ok...Sujuu ei suju... siis blogin paivitus ei suja muuten kylla, askeiset runoilut hukkuivat bittiavaruuteen kun sahkot menivat taalla Eldoretn nettikahvilassa, johon tulimme Jarkko Hambergin siis seura ja nyt hatcin kamppakaverin kanssa kaymaan. tarkoitus on myos hankkia kenialainen puhelin liittyma vietien lahettamiseen ja jopa soittamiseen. (kenelle lie;) ) Vaikeaa oli jo lahteminen kahdeksi kuukaudeksi, mutta hengissa olemme...
Matja Pirkkala/Tampere-Helsinki-Lontoo-Nairobi-Eldoret-Iten(hatc, high altitude center)meni ihan ok. Lontoosta kone oli 4 tuntia myohassa kun koneesta poistettiin kaksi miesta jo kiitoradalla kerran kayneena... Poliisit tuli ja noutivat heidat. Mutta emme joutuneet koneesta pois. Ja kaikki meni ok.
Nairobissa yritimme ottaa lentoa Wilsonin lentokentalta. mutta ei saautu eika edes ollut tarjolla, niinpa B-suunnitelma kayttooa ja samalla taksilla hatciin Iteniin.
Siella meidat otettiin hyvin vastaan ja huoneen jaan siis Hambergin Jarkon kanssa. Moni kyseli Harrin tulemista ja tiesivatkin jopa siita. Valitin terveiset.
Huone kuin viime kerralla, toki huonomma paineella olevalla suihkulla, lamminta ja jopa kuumaa vetta tarjolla.
Illan ruoka muuten yllatti positiivisesti, kalaa, perunasiivuja sipulilla ja salaatiia. Toki vetta ja teeta myos tarjolla. Sovimme lahtevamme lenikille 6.30 aamulla ja hyvin nukutus yon jalkeen kavinkin juoksemassa Jarkon ja kahden muun juoksijan(valmentaja(mies) ja saklaisen 9.50 esteet juosseen naisen kanssa tai siis osan matkaa, vauhtimme alle 5minkm ei riittanuty kuin Jarkolle ja juoksin sitten toksi hieman lisaa, etta 15km tuli tayteen\1.13.58.
Suihku, aamupala siis leipaa, margariinia(voita?), kananmunaa, maitokahvia ja banaania. Kenialainen dieetti on alkanut!
Aamupalan jalkeen nukkumista ja sen jalkeen 10kev, noin 50min ja paivan reenit pulkkaan ja nyt siis taalla. TOKI LOUNAS OLI HATCISSA VALISSA JA KULKEMINEN PAIKALLISELLA HIACETAKSILLA SIIS MATATULLA.
Jaa lamminta? On sita varmaankin 25 tai jopa 30. Eikos se ole lahes 60 astetta eroa kotiSuomeen? Kaikki siis ok, yritan hankkia sen kenialaisen puhelinliittyman, josta itse lahetan ja soitan, mutta muiden kannaattaa minua tavoitella tekstiviesteitse NORMAALIIN NUMEROON JA SUOMEN HINTA TEILLE!
Palataan asiaan ja asian viereen, Kenia 7.1.2010 koo 15.45 siis 14.45 Suomen aikaan.
Voikaa hyvin!!!
Keniaterveisin Jussisusi
ps.Yritan paivittaa blogia 2-3krt vko, toivottavasti jopa useammin.
Matja Pirkkala/Tampere-Helsinki-Lontoo-Nairobi-Eldoret-Iten(hatc, high altitude center)meni ihan ok. Lontoosta kone oli 4 tuntia myohassa kun koneesta poistettiin kaksi miesta jo kiitoradalla kerran kayneena... Poliisit tuli ja noutivat heidat. Mutta emme joutuneet koneesta pois. Ja kaikki meni ok.
Nairobissa yritimme ottaa lentoa Wilsonin lentokentalta. mutta ei saautu eika edes ollut tarjolla, niinpa B-suunnitelma kayttooa ja samalla taksilla hatciin Iteniin.
Siella meidat otettiin hyvin vastaan ja huoneen jaan siis Hambergin Jarkon kanssa. Moni kyseli Harrin tulemista ja tiesivatkin jopa siita. Valitin terveiset.
Huone kuin viime kerralla, toki huonomma paineella olevalla suihkulla, lamminta ja jopa kuumaa vetta tarjolla.
Illan ruoka muuten yllatti positiivisesti, kalaa, perunasiivuja sipulilla ja salaatiia. Toki vetta ja teeta myos tarjolla. Sovimme lahtevamme lenikille 6.30 aamulla ja hyvin nukutus yon jalkeen kavinkin juoksemassa Jarkon ja kahden muun juoksijan(valmentaja(mies) ja saklaisen 9.50 esteet juosseen naisen kanssa tai siis osan matkaa, vauhtimme alle 5minkm ei riittanuty kuin Jarkolle ja juoksin sitten toksi hieman lisaa, etta 15km tuli tayteen\1.13.58.
Suihku, aamupala siis leipaa, margariinia(voita?), kananmunaa, maitokahvia ja banaania. Kenialainen dieetti on alkanut!
Aamupalan jalkeen nukkumista ja sen jalkeen 10kev, noin 50min ja paivan reenit pulkkaan ja nyt siis taalla. TOKI LOUNAS OLI HATCISSA VALISSA JA KULKEMINEN PAIKALLISELLA HIACETAKSILLA SIIS MATATULLA.
Jaa lamminta? On sita varmaankin 25 tai jopa 30. Eikos se ole lahes 60 astetta eroa kotiSuomeen? Kaikki siis ok, yritan hankkia sen kenialaisen puhelinliittyman, josta itse lahetan ja soitan, mutta muiden kannaattaa minua tavoitella tekstiviesteitse NORMAALIIN NUMEROON JA SUOMEN HINTA TEILLE!
Palataan asiaan ja asian viereen, Kenia 7.1.2010 koo 15.45 siis 14.45 Suomen aikaan.
Voikaa hyvin!!!
Keniaterveisin Jussisusi
ps.Yritan paivittaa blogia 2-3krt vko, toivottavasti jopa useammin.
maanantai 4. tammikuuta 2010
Nyt nukkumaan...
Kenian reissu alkaa huomenna 5.1 klo 4.20 bussilla Helsinkiin ja sieltä Lontoon kautta Nairobiin. Nairobissa 6.1 klo 9.10, josta hatciin(ks.hatc, Iten, Lornah Kiplagat) siis Eldoretiin jatkuu matkamme. Palaan asiaan pikimmiten siis kunhan saan kenialaisen nettiyhteyden toimimaan... Kaikkea hyvää Teille kaikille!!! T:Jussi
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)