23.01 aamulla 20 kevytta, kohtuullisen heikko kulku. Lieko edelliset paivat painaneet koko kropassa. Juoksu kaynnistyi kuin auto Suomen 20 asteen pakkasilla... Muistakaa pakkasesta viis, se auttaa!!!!
Iltapaivalla mika onni ja autuus, Lornahin fysioterapeutti venytti ja hieroi. Ja osasi kylla hyvin. Kuinka jalat ja koko kroppa kiittivatkin kunnon hieronnosta!!! Aija malttoi hieroa riittavan pienella voimalla, kuitenki hyvin joitakin kipeyksia loytaen. Kehui kylla, etta paikat ovat hyvassa kunnossa. Olen ma venytellyt, olen olen...On kai kroppa hyvassa kunnossa kun taalla en tee muuta kuin syon ja nukun. Olen ma kylla yrittanyt muutaman kerran lenkillakin kayda. Jalat pitaa pitaa ehjana, sellainen ohje tuli Suomesta. Kiitos vaan, kylla ma yritan!!!
24.01.
15 kev aamulla ja nyt kulku ok. Illalla sali, paras saliharjoitus taalla. Nyt oli kunnon tekemista ja alkulammittely oli suoritettu varsin perusteellisesti!!! Tallaista lisaa!!! Kylla teki hyvaa!!! Ja sauna viela paalle.
25.01.2010
Aamulla veryttelyn jalkeen vetamaan loivaan ylamakeen 10x1km ja nyt loksahti juoksu kohdalleen. Ajat olivat 4.55-3.52. Ja aina vauhti parani seuraavaan vetoon. Huomattavasti parempi kuin ensimmaisella kerralla. Ruotsalaisjuoksija on nyt muutamana paivana juossut kanssani lenkkeja. Hyvin ruotsalaismieskin jaksoi. Pitihan mun viimeisessa jattaa yli 10 sekunnin paahan:)
ap Juoksin 15kev 1.14 ja juoksu oli taas helppoa. Huomenna viela tiukkaakin tiukempi setti ja sitten ansaittu lepo.
Taalla Keniassa ohittaa pyoran helpommin kuin juoksijan, saatoin jo mainitakin:harva osaa polkea pyoraa ylamakeen seisten!! Ihan oikeasti moni, liian moni taluttaa pyoraa maessa kun tekniikka loppuu!
Hyva Suomi! Pitakaa itsestanne huolta, ma pidan myos!!! Aurinkokin lammittaa, sydan on kuuma!!!Jussi
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti